運動ゼロから始めた1ヶ月ダイエット。本日、驚きの結果が出ました！

2026年7月1日 11:27

みなさん、こんにちは！減量中のぷふいです。

「このままじゃ、本当にまずい……。」そう一念発起してダイエットを意識し始め、このnoteを開設してから約1ヶ月が経ちました。

実は、4月末の時点での体重は79kg。そこから本格的に記録をつけ始め、本日7月1日、ついに嬉しい成果が出たのでご報告します！

まずは、約1ヶ月前と本日のリアルな体組成計のデータからご覧ください。

🔹 5月24日のデータ（スタート時）

↓↓↓ 約1ヶ月後 ↓↓↓

✨ 7月1日のデータ（本日！）

「さぞかし猛特訓したんだろう」と思われるかもしれませんが……実はこれまで、運動はほとんどしていません。

やったことは、基本的に「食べる量を減らす」。これだけです！具体的には、以下の2つのマイルールを徹底しました。

たったこれだけ？と思うかもしれませんが、毎日の「ちりつも」は凄まじく、これだけでしっかりと体重と内臓脂肪が落ちてくれました。お腹周りが少し軽くなったのを実感しています。

食事改善だけでここまで順調に落とせましたが、実は3日前から、次のステップへと踏み出しました。

少しずつ、ランニングを始めています！

これまでは「減量」が目的でしたが、今の僕にはさらに大きな夢ができました。それは……「マラソン大会を完走すること」！

まだまだ走り始めたばかりで、息を切らしながらのスタートですが、体重が軽くなった分、足取りも少しずつ力強くなってきた気がします。『ランニングする前に読む本』で提唱されている、フォアフット着地を意識しながらやっています。

食事のコントロールをベースにしつつ、これからは走る楽しさ（とキツさ）も織り交ぜながら、健康的な体作りを続けていきます。目標体重まであと11kg、頑張ります。

noteを通じて、日々の変化やランニングの進捗も発信していきますので、応援していただけると嬉しいです！

それでは、また次回の更新でお会いしましょう！

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