【継続のヒント】思い込みに振り回されそうになった時、思い出してほしい「事実」と「解釈」

こんにちは、ぽてとです。


「子どもに見せたい背中」を目指し
心の在り方と文章術を伝える
ワーママです。


今日は、
頭の中で、事実よりも
大きな物語を作ってしまう厄介なやつ…


「思い込み」


から脱する方法
について、書いていきます。



挑戦を止めてしまう原因の多くは、
能力不足ではなく「思い込み」です。



「思い込み」への対処法を知っているだけで、
人の反応や結果に振り回されにくくなり、
自分らしく行動を続けやすくなります。



と、偉そうに書いたものの...



つい最近も、

「またやってしまった...」
と思う出来事がありました。

スマホのライトひとつで、
人間失格になった日

私は、人の言葉や感情、
周囲の刺激を人一倍敏感に受け取りやすい気質。


いわゆるHSPです。


だからなのか、私は昔から、
人から何か言われると必要以上に
深読みしてしまうことがあります。



先日、その気質が盛大に発揮された
出来事...



それは、在宅勤務の昼休みに
スーパーへ買い物に行った時のことです。



レジにカゴを置いた瞬間、
店員さんに言われました。



「意外とまぶしいですよ😊」



「・・・え？何のこと？」


一瞬何のことか理解できずにいましたが

店員さんの視線の先にあった
私のスマホのライトが、盛大についてました。。



利き手じゃない左手でスマホを持ち、
買い物カゴを腕に引っかけて



レシピを確認しながら
重いカゴを持っていたので



なんかの拍子に誤って
ライトをつけてしまったらしい...




普通なら、
「あ、すみません！」
で終わる話なんですが



その言い方が独特だったのもあって



私の脳内では
すごいスピードで変換されてしまって。



「意外と眩しいですよ」
↓
「眩しいのに気づかないんですか？」
↓
「全然周り見てないんですね」
↓
「迷惑なんですけど」
↓
「社会不適合者ですね」
↓
「私なんて、人間失格だ...」


・・・


昔から、この変換のスピードだけは
誰にも負ける気がしません😇笑



（普通に「ライトついてますよ」なら、
ここまで深く考えなかったかもしれない...
店員さんは優しさのつもりだったんだろうけど）



その場では、


「すみません💦気づいていませんでした。
（教えてくださり）ありがとうございます！」


と、感じよく返しました。



大人ですから。
もう30代ですから。
これでも一児の母ですから。



でも、
買った食材を袋詰めをする頃には、

涙が溢れてきて
カゴの中の食材が見えなくなりました。



毎回思うんです。
「またこれだ」って。。



私には幼い頃から、


ちょっと注意される
↓
自分を責める
↓
勝手に傷つく
↓
落ち込む



という極端すぎる
思考のクセがあるんですよね。



それに気づいたのは、
過去にうつ状態、適応障害で休職し、
自分と向き合うようになってからでした。



スマホのライトがついていたことと、
「私という人間の価値」は、
本来まったく関係ない。



ただの出来事なのに、私は勝手に
「私はダメな人間だ」
まで話を広げてしまう。



壮大な物語を作るのが得意すぎるんです、
私の脳みそ。笑




そして、この思考のクセ。

何かを成し遂げたいと思ったり
習慣化したいことがあったり


コンスタントに続ける必要がある場合は特に


めちゃくちゃ厄介なやつですよね。笑

◆「事実」と「解釈」を分ける

心理学では、今回の
”スマホライトで人間失格事件”のような状態を


「事実」と「解釈」を混同している状態


と捉えます。



大事なのは、
「事実」と「解釈」を分けること。



そして、
出来事と自分の価値を切り離すことです。





今回の出来事で言うと、

【事実】
・スマホのライトがついていた
・店員さんが「意外と眩しいですよ」と言った

これだけなんです。



でも私の頭の中では、

【解釈】
・迷惑な人だと思われた
・非常識だと思われた
・私はダメな人間だ

という物語がどんどん作られていました。




実はこれ、日常生活だけでなく、
発信や副業でも同じだと思っていて。



「スキが少なかった」
という事実に対して、


「私の発信には価値がない」
と解釈してしまったり、


フォロワーが減ったという事実に対して、
「嫌われたんだ」
と解釈してしまったり。



でも本当は、
そこに因果関係があるとは限りません。



ひとつの出来事を、
自分自身の否定にまで広げない。
人と物事に境界線を引く。

そうやって考えるように練習していけば
本来は挑戦できたこと
続けられたことを、

「思い込み」によって止めてしまう
もったいない状態を抜け出せる人が
増えるんじゃないかと思います。



私もまだまだ練習中ですが、
少しずつできるようになってきました。

◆まずは「考え方のクセ」に気づくところから

私は副業をする中で、あらためて


「心を整えること」の大切さ
を実感しています。



なぜなら、
心が乱れている時は、
思うように行動できなくなるから。



発信する気になれない。
学ぶ気になれない。
挑戦する気になれない。


普段は自然にできることが、
止まってしまう...



だから私は、自分の心を整えることを
何よりも大切にしています。



人間なので
毎日絶好調ではいられません。

特にHSPや
優しい性格の人ならなおさらです。



私も、今回の話のように、
スマホのライトひとつで
勝手に人間失格になりかける日もあります😂



まずは、そんな自分の状態に
気づくところから。



ダメな人間なんかじゃなくて、
考え方にクセがあるだけ。

そして、そのクセは、
気づいた時から少しずつ、変えていけるんです。

一緒に心を整えて、
行動できる状態を作っていきましょう🌱

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました😊


良い一日をお過ごしくださいね🌱



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