楽しいから笑う？ううん、笑うから楽しくなる｜シリーズ：逆さまにみるとうまくいく【心の在り方編】
はじめに
やっほー、りなわんだよ🐶
「なんだか気分がのらない日」ってあるよね。
そんなとき、誰かが「笑ってごらん」って言っても、「そんな気分じゃないんだよ〜」って思っちゃう。
でもね、ボクは気づいたんだ。「笑うから楽しくなる」ってことに。
幸せを待つんじゃなくて、小さな笑顔から、心のエンジンがかかるんだ。
「笑う」って、こころのスイッチ
心理学には、「表情フィードバック仮説」という考え方があるんだ。「楽しいから笑う」だけじゃなくて、「笑うから楽しくなる」という、逆さまの力があるんだよ。
口角をちょっと上げるだけでも、脳が「今いい感じかも！」って勘違いしてくれる。そして、幸せホルモンが少しずつ出てくるんだって。
心が笑顔をつくるだけじゃなくて、笑顔が心をつくる。
この順番の逆さまが、けっこう大事なんだ。
うまく笑えない日も、顔だけ笑ってみよう
元気が出ない日、無理にポジティブにならなくていい。
でも、そんなときこそ、「顔だけ」でも笑ってみるのがおすすめ。
作り笑いでも大丈夫。笑顔の筋肉を動かすことで、心が少しずつやわらかくなっていくよ。
マインドフルネスでも、「心が整わなくても、体から整えてみる」っていう考え方があるの。
笑顔もそのひとつ。体が動くと、心がついてくる。
今日のひとこと
笑うから、心がひらく。
笑うから、世界がやさしくなる。
次回予告
次回は【成長・学び編】。
テーマは「教えることで、もっと学べる」。
だれかに伝えることで、自分も成長していくお話だよ。
関連記事
笑顔や心の在り方については、 ボクの別シリーズ「天風さんに聞いてみるわん」でも記事を書いてるよ。
東洋の視点から「笑いの力」について書いたんだ。
心理学（西洋）と哲学（東洋）。
そして、ボクの「しっぽ目線」。
どれも伝えているのは同じこと—しあわせは、こころの中にある」ってことなんだ！
マガジンのご紹介
この記事は、りなわんマガジン（無料）「逆さまにみるとうまくいく」の一話だよ。
がんばれない日も、うまくいかない日も、世界をちょっと「逆さま」に見てみると、不思議と心が軽くなることがあるんだよ。
行動・愛情・気持ち・成長・しあわせの５つのテーマを、りなわんが日常の視点でやさしくお届けするよ。
よかったら、ほかのお話ものぞいてみてね！
参考文献
Ekman, P., & Friesen, W. V. (1982). Felt, false, and miserable smiles. Journal of Nonverbal Behavior, 6(4), 238–252. https://doi.org/10.1007/BF00987191
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden‐and‐build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226. https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.218
Strack, F., Martin, L. L., & Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 54(5), 768–777. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.5.768
