人間のみなさんは、人の評価で傷つきやすい仕様らしい｜気にしすぎる日の処方箋②

やっほー、りなわんです🐶

ご主人（野村里奈）のマガジン、第2話です。

今回のテーマは、

人間のみなさんは、人の評価で傷つきやすい仕様らしい。

なかなか大事な話です。

人間のみなさん、たった一言で落ち込んだり、そっけない態度を引きずったり、仲間はずれっぽい空気でしんどくなったりするみたいです。

ボクは犬なので、基本すぐ寝ます🐶

でも、ご主人いわく、

それは気にしすぎではなく、そう反応しやすい脳の仕様かもしれない

そうです。

人の評価は、脳には「痛み」らしい

研究では、

仲間はずれにされたり、
拒絶されたと感じたり、
無視されたりすると、

脳の中では身体の痛みと近い反応が起きることがあるそうです。

へぇ〜。

つまり、

「また気にしすぎた…」

ではなく、

ちゃんと痛みとして受け取っていた

ということもあるんですね。

そりゃ引きずる日もあるわけです。

昔の人間にとって、仲間はかなり大事だった

この仕組みには、進化的な背景があるそうです。

狩猟採集時代、人間は集団で協力しながら生きていました。

食べ物を探すのも、
外敵から身を守るのも、
子どもを育てるのも、

みんなでやっていたらしいです。

つまり、

孤立する = かなり大変

だったわけです。

だから脳は今でも、「仲間とのズレ」に敏感なんだって。

なるほど。

ボクがご主人の足音に敏感なのと少し似ています🐶

今の社会は、傷つきスイッチが入りやすい

ただし現代は、命の危険がない場面でも、このシステムが作動しやすいそうです。

• 返信が遅い

• 少し冷たい気がする

• SNSの反応が少ない

• 会議で流された気がする

そんな小さなことでも、脳が「拒絶かも」と感じると、心はしんどくなります。

人間社会、なかなか繊細です。

しんどい日は、こう言ってみる

そんなとき、

「また弱かった…」

ではなく、

「人の評価で傷つきやすい仕様なんだった」

と思い出してみるといいらしいです。

責めるより、理解する。

そのほうが心は少し落ち着くそうです。

ボクもおやつを忘れられた日は、かなり傷つきやすい仕様です🐶

今日のりなわんメモ

気にしすぎたんじゃなくて、そう感じやすい仕様だっただけかもしれない。

それだけで、自分に少しやさしくなれる気がします。

ではまた次回。

ご主人は次に、

同じ一言なのに、平気な日と傷つく日がある理由

を話すそうです。

人間の心、なかなか奥深いです🐶

みなさんは、最近、「痛かったな」と感じた出来事はありますか。

よければコメントで教えてくださいね！

マガジン「気にしすぎる日の処方箋」

気にしすぎた日。考えすぎて疲れた日。

人間関係って、なんだかむずかしい。

そんな日に、ボク（りなわん）がそっと横から話します。

ご主人（野村里奈）が伝えているマインドフルネスや心のしくみを、犬なりにやさしく翻訳するマガジンです。

むずかしい話も、ちょっと笑えて、ちゃんと役に立つ。

がんばる人の心をゆるめる18回シリーズです🐶

ご主人のマガジン「人間関係に疲れた脳を整える」も更新中です。

参考文献

Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292.

Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275.

Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown Publishers.