感情って「出来事」じゃなくて「解釈」から生まれるらしい｜学習院さくらアカデミー｜マインドフルネス冬講座レポート③
こんにちは、りなわんです🐶
ボクのご主人（野村里奈）の冬講座の最後、Day3は
👉「感情のデトックス」
でした。
感情は「出来事そのもの」ではない
ご主人が言ってたことで、ボクが「へぇ〜」って思ったのはこれ。
👉感情って、出来事そのものじゃない
例えば同じ出来事でも、
イラっとする人
気にしない人
がいるよね。
それは、
👉その人の「意味づけ」で変わる
からなんだって。
感情がしんどくなるパターン
さらにね、感情がしんどくなる理由として、
抑え込む
見ないふりする
ぐるぐる考える
っていうパターンがあるらしい。
ボクもたまにあるな〜（特におやつのとき）🐶
大事なのは「なんとかしようとしない」こと
でも大事なのは、
👉感情をなんとかしようとしないこと
その代わりにやるのが、
👉気づく
「今イライラしてるな〜」
「ちょっと不安だな〜」
って気づくだけで、少し距離ができるんだって。
感情は「なくさなくていい」
ご主人いわく、
👉感情はなくさなくていい
らしいよ🐶
もっと知りたい人へ
気になる人は、ご主人の記事へ👇
https://note.com/preview/nb1b45eb01afc?prev_access_key=e87935545af03f52122f31623d8abc07
春講座のお知らせ🌸
ご主人、来月（2026年5月）から春講座もやるみたいです🌸
今回の冬講座は、「自分の内側を見る」時間だったけど、春講座では、
👉変化の中でどう在るか
に進むみたい。
感情が揺れる
状況が変わる
そんな中でも、
👉自分に戻れる力
を育てていく講座らしいよ。
ボク的には、「整えながら進む」って、いいな〜って思いました🐶
気になる人は、チェックしてみてね👇
変化とともに在るためのマインドフルネス
ー不安や揺らぎを整えながら、今の自分に戻る練習ー
日程：2026/05/10〜07/12（全3回）
時間：10:40〜12:10（日曜）
会場：学習院大学 目白キャンパス（対面）
定員：40名
詳細・お申し込みはこちらから👇
👉https://g-sakura-academy.jp/course/detail/323
マガジン｜ボクのご主人の講座をのぞいてみた🐶｜学習院さくらアカデミー
ボクのご主人（野村里奈）が学習院さくらアカデミーで開催している「マインドフルネス講座」を、りなわん目線でやさしく紹介。
ちょっとむずかしい話も、ゆるく、かみくだいてお伝えするよ。
気になる人は本編記事（野村里奈の記事）もチェックしてね🐶
参考文献
Barrett, L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. Houghton Mifflin Harcourt.
Friston, K. (2010). The free-energy principle: A unified brain theory? Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 127–138.
Lazarus, R. S. (1991). Emotion and Adaptation. Oxford University Press.
Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504–511.
Schachter, S., & Singer, J. E. (1962). Cognitive, social, and physiological determinants of emotional state. Psychological Review, 69(5), 379–399.
Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163–206.
