【自分のことが嫌いですか?】

こんにちは。代々木上原にある鍼灸マッサージ治療院SESHEN代表の星谷 徳梨です。

「自分が嫌い」と言いながら、
本当は誰よりも自分を嫌いになりたくない人がいる。
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実は
「自分のことが嫌いです」と口にする人ほど、
かなり強い葛藤を抱えているケースが多いと感じています。
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本当に無関心なら、
そもそも「嫌いかどうか」すら気にならないはずだからです。

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それなのに、
自分を嫌いだと評価しながら、
どこかで必死に自分を守ろうとしている。
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この矛盾した状態に、
多くの人が無自覚のままハマっています。
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どうやら、私のイメージはポジティブ思考のようですが、そんなことはありません。
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私は「ポジティブ思考で何とかしよう」という話はしないんですよね。
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問題は感情ではなく、
構造がこんがらがっていることがほとんどだからです。
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「自分が嫌い」という言葉の裏に、
​まったく別の本音が隠れているケースは珍しくありません。
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私の見立てでは、
​「自分が嫌い」と感じている人の多くは、
​実際には
自分を嫌いになりたくない人です。
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そして、その願いが強すぎるがゆえに、
逆の行動を取ってしまっています。
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もちろん、
「自分をもっと厳しく評価した方が成長できる」
そう考える人もいるでしょう。
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それも一つの考え方ですし、
否定するつもりはありません。
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その通りの時もあるしね。
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ただ私は、
自分へのダメ出しを繰り返している状態は、
​成長ではなく消耗に近いと感じています。
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なぜならそこには、
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「失敗してはいけない」
「欠点があってはいけない」
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という完璧主義のルールが潜んでいるからです。
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ここで一つ、
多くの人が不思議に思う構造があります。

それは、
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嫌いになりたくないのに、
なぜ自分にダメ出しをするのか？
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という点です。
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本来なら逆のはずなのに、実際には多くの人が
​自分を守るために、自分を責めています。
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結論から言うと、
嫌いになりたくないからこそ、
​先に自分を裁いておこうとするのです。
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「他人に否定される前に、
自分で否定しておけばダメージが少ない」
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──残念ながら、
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これはかなり多くの人が無意識にやっている防御です。
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本人は「反省している」「向き合っている」つもりなので、余計に厄介だったりします。
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では、
嫌いになりたくないならどうすればいいのか。
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​答えは驚くほどシンプルです。
​嫌いにならなければいい。
​これだけです。
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こう話すと反論が出てくると思います。
​「嫌いになりたくないけど、
ダメなところがあるから仕方ない」
​でも、それは
​「欠点がある＝嫌っていい」という
​勝手なルールを採用しているだけです。
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嫌いになりたくないなら、
良いところを見る選択をすればいい。
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それだけの話なのに、
なぜか行動しない。
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「分かっているけどできない」
と言う人も多いでしょう。
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その場合にやることは一つです。
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​できない自分を分析すること。
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・なぜ行動しないのか
・何を守ろうとしているのか
​
ここを冷静に見るだけで、
「自分は素直じゃないな」と
事実が見えてきます。
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それで十分です。
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自分にダメ出しをしてしまう人は、
一度こう問いかけてみてください。
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「私は、自分のことを嫌いになりたくないんじゃないか？」
​
もし答えがYESなら、
もう敵は自分ではありません。
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やるべきことは、
自分を矯正することではなく、
構造をほどくことです。
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現場からは以上です。
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#自己否定の構造
#完璧主義の罠
#自己理解
#魅力中枢
#自分との関係性

Do You Hate Yourself?

There are people who say, “I hate myself”
—but in truth, they are the ones who most desperately do not want to hate themselves.

From what I’ve seen, people who openly say “I don’t like myself” are often carrying a much deeper inner conflict.

Because if someone were truly indifferent,
they wouldn’t even bother asking whether they liked themselves or not.

And yet, while judging themselves harshly,
they are simultaneously fighting—desperately—to protect themselves.

This contradiction traps many people without them even realizing it.

This Is Not About Positive Thinking

Some people seem to assume that I advocate “positive thinking.”
I don’t.

I’m not interested in telling people to think positively and somehow push through.

Most of the time, the problem isn’t emotion.
It’s that the structure itself is tangled.

Behind the phrase “I hate myself,”
there is often a very different, unspoken truth.

From my perspective, many people who believe they hate themselves
are actually people who do not want to hate themselves at all.

And because that desire is so strong,
they end up doing the exact opposite of what they want.

Self-Criticism Is Not the Same as Growth

Some people believe that being harsh with themselves leads to growth.
That idea isn’t entirely wrong—there are moments when strict self-evaluation is useful.

I don’t deny that.

But I’ve found that constant self-criticism doesn’t lead to growth.
It leads to exhaustion.

Why?

Because beneath it lies an unspoken rule:

• You must not fail

• You must not have flaws

That is perfectionism, not maturity.

Why Do We Attack Ourselves to Protect Ourselves?

Here’s a structural question many people find puzzling:

If you don’t want to hate yourself,
why do you keep criticizing yourself?

It seems backward—but it’s incredibly common.

The answer is simple.

People judge themselves first
so they won’t be judged by others later.

“If I criticize myself before anyone else does, it will hurt less.”

This is an unconscious defense mechanism used by far more people than we realize.

And because it feels like reflection or self-awareness,
it’s especially hard to notice.

So What Should You Do Instead?

If you don’t want to hate yourself,
there’s a surprisingly simple answer.

Don’t hate yourself.

That’s it.

At this point, many people push back:

“I don’t want to hate myself, but I have flaws. I can’t just ignore them.”

But that response is based on an arbitrary rule you’ve accepted without question:

“Having flaws means I deserve self-hatred.”

That rule is optional.

If you don’t want to hate yourself,
you can choose to look at what’s working instead.

It really is that simple.

And yet—many people don’t do it.

“I Know That, But I Still Can’t Do It”

If that’s you, there’s only one thing to do:

Analyze why you aren’t doing it.

• Why don’t you choose differently?

• What are you trying to protect?

If you look at this calmly, without judgment,
you’ll likely notice something honest and human:

“I’m not being very straightforward with myself.”

That realization alone is enough.

One Final Question

If you tend to criticize yourself, ask this:

“Do I actually want to hate myself?”

If the answer is no,
then you are no longer your own enemy.

What you need is not self-correction,
but structural untangling.

That’s where real change begins.

That’s all from the field.

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#InnerStructure
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