発表前に不安でいっぱいになるときの「本当の理由」
発表前に不安でいっぱいになるときの「本当の理由」
を知ってる人は少ないかもしれない。
こんにちは。代々木上原にある鍼灸マッサージ治療院SESHEN代表の星谷 徳梨です。
何人かの前で発表するとき、
前日から頭の中がぐるぐる…
そして、気づけば不穏なイメージばかり湧いてきて、
不安が止まらない。
そんなループにハマった経験、ありませんか？
一度入ってしまうと、なかなか抜け出せないものです。
不安の正体は「見たくないもの」かもしれない
不安になるとき、
あなたの中で起きていることのひとつに、
「見たくないものから目をそらす」 という状態があります。
もちろん全員がそうだとは限りません。
でも、かなりの確率で当てはまるケースが多い。
冷静に自分を客観視してみると、
そこには「見たくない何か」が隠れているかもしれません。
•自分に課している義務のルール
•我慢すべきだと思い込んでいること
•無意識に犠牲になっていること
こういうものは、できれば見たくないですよね。
「不安」は都合の悪いことの影
なぜ見たくないのか？
それは、あなたにとって 都合が悪いから です。
人間は誰でも、自分にとって都合の悪いことは避けたい。
でも、それを必死に見ないようにすることで、不安が強くなるなら――
いっそ見てしまった方が早く解決できるかもしれません。
不安はコントロールしてできる
不安は、ただ湧いてくる感情ではなく、
コントロール下に置くことができるもの です。
フォーカスを切り替えるだけで、
脳の認識は変えられます。
つまり、不安に振り回される状態は、
あなたが無意識に「そうする」ことを選んでいる結果でもあります。
事実として、人はやりたいことしかしていない
結局のところ、現実に起こっていることはすべて、
あなたが「やりたい」と思って選んだこと。
それに気づいているかどうかの違いだけです。
だからこそ、不安に振り回されないための第一歩は、
「自分がそれを選んでいる」ことを素直に受け止めること。
これが、不安を味方につけて動けるようになる一番の近道です。
現場からは以上です。
#不安との付き合い方 #自己理解 #感情マネジメント #発表前の不安
#フォーカス切り替え #メンタルコントロール #不安は選択
The Real Reason You’re Overwhelmed with Anxiety Before a Presentation
When you have to present in front of a group,
your mind starts spinning the day before…
and before you know it, unsettling images take over,
feeding an anxiety that just won’t stop.
Have you ever fallen into that loop?
Once you’re in, it can feel impossible to break free.
Anxiety might be about something you don’t want to see
One thing that often happens when anxiety strikes is this:
You start turning away from something you don’t want to look at.
Of course, this isn’t true for everyone.
But in my experience, it applies more often than we realize.
When you observe yourself with a calm, objective eye,
you might notice there’s something hidden — something you’d rather not face:
A rigid rule you’ve imposed on yourself
A belief that you “must” endure
A pattern where you’re unconsciously sacrificing yourself
No wonder you wouldn’t want to see these things.
Anxiety is the shadow of what’s inconvenient
Why don’t we want to see them?
Because they’re inconvenient for us.
It’s human nature to avoid what feels inconvenient or uncomfortable.
But if avoiding it is actually strengthening your anxiety,
then maybe — just maybe — facing it head-on will resolve it faster.
Anxiety can be managed
Anxiety isn’t just a random wave of emotion.
It’s something you can bring under your control.
By shifting your focus,
you can change how your brain perceives reality.
In other words, letting anxiety run the show is, in part,
a result of you unconsciously choosing to let it.
The truth: we only ever do what we want to do
At the end of the day,
everything happening in your reality is something you chose —
because, at some level, you wanted to.
The only difference is whether or not you realize it.
That’s why the first step to freeing yourself from anxiety
is to honestly accept: “I’m choosing this.”
It’s the quickest way to make anxiety an ally,
and move forward with clarity.
That’s all from me for today.
#ManagingAnxiety #SelfUnderstanding #EmotionalAwareness #BeforeThePresentation
#ShiftYourFocus #MentalMastery #AnxietyIsAChoic
