【自分を整える習慣】森から感じる「フィトンチッド」の効果
こんにちは！ライフキャリア・メンタルコーチングをメインに、教育機関でのキャリア授業や地域でのライフキャリアワークショップ開催、また都内の教育系企業で人事をしている後藤拓です。
※↓結構読まれている自己紹介です
いきなりですが、皆さん「フィトンチッド」という言葉を聞いたことありますか？
もともと兄から教えてもらった言葉ですが、兄は「フンチットドン」と言い間違えており笑、正しくは「フィトンチッド」というようです。
ちなみに、英語のつづりは"phytoncide"で、英語発音は「ファイトンサイド」に近いようです。自分は外国語学部卒ですが、発音したことありません笑。
この"phytoncide"（植物が微生物の活動を抑制するために発散する化学物質） は、植物を意味する "phyto" と、殺すという意味の "cide" から作られた造語のとのこと。
「フィトンチッド」って何？とAIに質問すると、こんな回答が返ってきました。
フィトンチッドは植物が自己防衛のために放出する物質で、人間にとって多くの有益な効果があります。
主な効果は以下の通りです：除菌・抗菌効果：病原菌やカビの発生・増殖を抑制します。例えば、ヒノキチオールはMRSAや大腸菌O157に対して抗菌作用を持ちます。
・消臭効果：悪臭を放つ成分を分解し、無害化します。森の中で新鮮な空気を感じられるのはこの効果によるものです。
・防虫効果：ダニやシロアリを防ぐ効果があります。
・リラックス効果：ストレスホルモンの減少、血圧・心拍数の低下、免疫力の上昇などが確認されています。
・抗酸化効果：食品の鮮度を保つのに役立ちます。
・空気浄化効果：オゾンやNOx等の有害物質を低減させ、ホルムアルデヒド等の室内汚染物質も中和します。
特に、「リラックス効果：ストレスホルモンの減少、血圧・心拍数の低下、免疫力の上昇などが確認されています」という点は嬉しいポイントです。
森の中でキャンプやハイキングしたり、森の中にある神社やお寺に行ったりすると、「なんかすごい空気が美味しい」「頭がスッキリする」「なんか元気が出た」こんな感覚を感じたことはないでしょうか？
ちょうど最近の週末に、とある森の中にある神社に参拝しまして、「うわ、めっちゃ頭スッキリする〜」と爽快感を感じていました。
その他にも色んな効果があってすごいぞ、このフィトンチッド！
実際に、ストレス状態にあるサラリーマンを対象に3日間の森林浴を行った際に、ヒトNK(ナチュラルキラー)細胞が放出する3種類の抗がんタンパク質がいずれも増加することを明らかにした実験結果が発表されていて、疲労度の高い方ほど、森林浴は欠かせないと言っても過言ではなさそうです。
ストレスレベル高い状態にある人、気分をリフレッシュさせたい人に、このフィトンチッドを感じられる森林浴めっちゃおすすめです！
まさにデジタルデトックスでの「自分を整える習慣」ですね！
ぜひご自身の自分を整える習慣としてご検討してみください！
↓「デジタルデトックス」についての記事はこちら
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