♯431｜傷ついた直後のひとり反省会は、自分をさらに追い詰める

私は傷ついたあと、

すぐに考え始めてしまいます。

「なぜこうなったんだろう」

「私の何が悪かったんだろう」

「もっと上手くできたんじゃないか」

頭の中で、
何度もミーティングをやり直す。

でも、
気持ちが落ちているときに考えても、

だんだん自分を追い込むだけでした。

自分が悪かったのかもしれない。

私には力がないのかもしれない。

もっとちゃんとできたはず。

そうやって、
どんどん自己肯定感が下がっていく。

すると今度は、

話を聞いてくれた人の言葉にも腹が立つ。

協力してくれた人にまで、

「じゃあ、あなたがやればいい」

と思ってしまう。

家で話を聞いてくれる夫にも、
イライラする。

息子と遊ぶ力も残っていない。

傷ついた相手だけではなく、

自分にも、
周りの人にも、

怒りが広がっていました。

そこで気づきました。

傷ついた直後に必要なのは、
反省会ではなかった。

まずは、

自分を回復させること。

「私はよくやった」

「今はしんどいんだな」

「今日は答えを出さなくていい」

そうやって、
少しずつ自分を戻していく。

反省も、
分析も、
次の対策も、

それからでいい。

体を傷つけたら、
まず手当てをするのに、

心を傷つけたときの私は、

傷口を何度も開いて、
原因を探していました。

それでは、
治るものも治らない。

傷ついたら、まずケアをする。

そして、
少し元気になってから考える。

反省しないのではなく、

反省する順番を変える。

これからは、
その順番を忘れないようにしたいと思います。