自分とつながる方法を学んで、生きづらさから抜け出す
生きづらい。
いつも自分を責めてしまう。
心理学を学んだのに、
かえって苦しくなってしまった。
この講座は、そんな悩みを抱えている方が、
自分とつながる方法を学び、
自分を苦しめている心の傷を癒しながら、
安心して自分と付き合っていけるようになる講座です。
■変わるには、順番がある
「自分を好きになること」ではなく、まず「自分とつながること」
かつての私は、物心ついたころから生きづらさを抱え、夫婦関係、親子関係、仕事、すべてうまくいかず、そんな自分を責め続けていたんです。救いを求めて心理学を学んでみるものの、よけいに自分を責めるようになりました。
ところが、ある講座と出会い、「これができていなかったから、私は苦しかったんだ」と衝撃を受けました。どれだけ心理学を学び知識を増やしても楽になれなかったのは、「順番」が間違っていたからだと気づいたんです。
それまでの私は、心理学を学びながら、
「なぜ私はこうなるんだろう」
「この考え方のどこを変えればいいんだろう」
と、自分を分析し、変えようとしていました。
でも、その講座でやったのは、それまでとはまったく違うことでした。
安心できる中で、これまでフタをしてきた気持ち、感じないようにしてきた気持ちに、少しずつ触れていったんです。
「ああ、私、こんな気持ちでいたんだ」
「ずっと無視してきたんだな」
「気づいてあげられなくて、ごめんね」
そんなふうに、今まで知らなかった自分の心に初めて出会えたような感覚でした。
心理学の知識がいらなかったわけではありません。
ただ、知識で自分を変えようとする前に、まずは安心できる中で、自分でも気づけずにいた、本当の気持ちに出会うことが必要だったんです。
私が変わるきっかけになった講座が、「自分にやさしくなる講座」のベースになっています。
■「自分にやさしくなる講座」ですること
この講座では、心の仕組みを学ぶだけでなく、実際にワークを通して自分の心と向き合い、癒していくことを大切にしています。
具体的には、
①自分の思い込みや心のパターンに気づく
②心の傷や抑え込んできた感情とつながる
③感情を安心して感じ、癒す方法を身につける
④自分にやさしく寄り添う対話を学ぶ
⑤日常生活でも自分で心を整えられるよう練習する
⑥人間関係や生きづらさの原因を理解し、少しずつ変えていく
という流れで進めていきます。
一人では難しい心の作業も、ワークを通して私が伴走しながら進めていくので、安心して取り組めます。
講座の目的は、一時的に気持ちを楽にすることではありません。自分で自分の心に寄り添い、感情を癒し、人生の中で何度でも自分を立て直せる力を身につけることです。
そうして自分との関係が変わると、人との関係も少しずつ変わり、生きづらさが和らぎ、自分らしく生きられるようになっていきます。
■「自分にやさしくなる講座」で身につくこと
・自分を責めるクセがやわらぐ
・イライラや不安の原因がわかる
・感情に振り回されず、自分で整えられるようになる
・インナーチャイルドや心の傷をやさしく癒せる
・パートナー・親子・職場などの人間関係が変わり始める
・自分の本音がわかり、自分に安心して寄り添えるようになる
一人で心と向き合うのは簡単ではありません。だからこそ、私が一緒に伴走しながら、日常でも自分で自分を支えられる方法を身につけていただきます。
■「自分にやさしくなる講座」ご参加者の声
令和8年5月2日 〇〇〇〇から
講座を受ける前は、人と関わるのは煩わしい、仕事や私生活で最低限のやり取りをしているから、それでいい。例えば仕事で人と話をするとか、家のガス点検でガス点検する人と話をするとか、それをすること自体、人と関わっている、それだけで、「充分人と支え合ってるよ」と思っていた。
「人」という漢字は「人」と「人」が支え合って、人、という漢字になるのだ、というのを手で示しているテレビドラマを１０年くらい前に見たときに、「人は人と関わらざるを得ないんだ。今自分は最低限で人とやり取りしてるから１００点満点だ。わざわざ自分から交流する必要はない」と思っていた。
そして、「きっと人と関わって、心の底から人と関わるのが楽しいと思うことは一生ないだろう、あと３０年４０年、こうやって最低限のやり取りで人と関わって生きていくんだろう」と思っていた。
それが、講座受けた今、人と関わることって楽しいんだな、人と関われて嬉しいな、という気持ちに変わった。
今年2月ころ、セッションを受け始めて2か月くらいたったころ、職場で、一番自分の話を聞かない部下と、今後どう仕事を進めていくか、相談して方針を決めないといけないというときに、素直に自分が困っている本音を話したら、相手が自分の情報や思っていること、考えていることを全部丁寧にさらけ出し、話をしてくれて、「それならこうしようか」と一緒に考えることができたときに、そのやり取りを見ていた同じ班のほかの2名も「それはこうしたら」とか一緒に考えて発言してくれて、それをきっかけに仕事がとても進めやすくなって、班員全員と、より親密に話をできるようになり、毎日仕事に行くことが楽しくなった。
昨日も、採用2年目の男の子が大変そうだったから仕事を手伝おうとしたら、ほかの2名も一緒に手伝い始めて、合計4人で仕事を片付けたが、終わった後に丁寧にありがとうございましたといわれ、皆で一緒に仕事をするっていいことなんだな、人と関わることって楽しいことなんだなと思った。
それまで自分は何年も、自分が企画したり行動しないと、ほかの人はそこまで頼りにならない、自分しかいない、自分がやらないとほかの人はあてにできない、と、ひとりで仕事を進めようとしていた。
それが、今は、人に自分の弱さや苦手な部分を素直にさらけ出して人に助けてもらっていいと思えるようになり、人が困っている部分を自分が助けるとかでいい、と思えるようになった。
以前は自分に自信がないから、弱さをさらけ出したら揚げ足を取られる、と思って自分の本音を出せなかった。それが、素直に自分の気持ちを出していいんだ、と思えるようになった。
自分の弱さを出しても、それは自分の一部であって、残りの自分はすごい自分であると自信ができたから、そのような考えに変化したのだと思う。
そして、どうやって自信をつけることができたのかなと振り返ると、セッションで自分の話をすると、小さなことがらにも、それはすごいことですよ、と、とも先生がほめてくれて、「ええ、これって、そう思っていいんだ。私って、すごいと思っていいんだ」とか「え、これって私って思いやりあったっていうことなんだな」とか、小さな自分が「そうだったのか、私ってすごかったんだ、えへへ、うれしいなあ」と思う機会をたくさん、たくさん、とも先生が声掛けしてくれたからだと思う。
今、私の年子の姉が、同居している両親の介護をしており、前は近くに住んでいる私が手伝うといっても、怒って、やらなくていいと言ってた。
客観的に見たら明らかに一人ではお世話は無理でしょ、と思うのだが、本人が一人でやろうとしていて、どうやったら、姉が素直に、部分的に人に任せてもよいと思うようになるのだろうかと思っていた。
この、一人で両親のお世話をしてようとしていた姉の姿は、自分一人でやるしかないと仕事をしていた私と同じだったなあと思う。
それが、この1か月くらいの間、姉が素直に私にありがとうを言ってきたり、手伝ったことに文句を言わなくなった。
セッション受ける前、姉は家の家事や片付けを手伝うと、なぜやったのかとすぐ怒ってどなりつけてきて、姉がいるときは手伝おうにも手伝えず、姉がいないときを見計らって実家に行き、両親のお世話を手伝ったり、姉と会わないようにしていたが、今は文句を言われることがなくなって、ほっとしている。
高齢の両親（８８歳と８４歳）に対し、快適な空間と毎日の生活で、ゆったりと年をとっていってほしい、その思いを家の片付けや両親への料理などで私の気持ちを姉に遠慮することなく出せるようになって、ほっとしている。
今は、毎日生活するのがとても楽しい。毎日が楽しい、生きていることがそもそも楽しいという感じ。
朝起きて、よ～し、仕事行くぞ、とか、今日は家の片付けするぞ、とか両親においしいもの食べさせるため料理するぞとか、仕事で会う人が満足するようにするぞ、と、夜寝る前に明日朝起きるの楽しみだ、朝起きたら今日朝から一日が楽しみだ、と思うようになった。
この気持ちを継続するために、朝起きたら自分をほめる、とか、鏡を見て自分に感謝、とかセッションで習ったことで文章に書いてあること以外のことも、こつこつやっていこうと思う。
今、仕事と両親のお世話、実家の片付けとかドラマ（コナンシリーズ）見たりすることが楽しみになっているが、これがある程度慣れて落ち着いたら、自分のパートナーがきっとできて、一緒に毎日を過ごす楽しい未来を作っていこうと思っている。
こうやって変化を書くと、劇的にすごい変化があって、本当に良い講座を受けたなあと思う。
とも先生と出会えてお話させていただいたことが、一番、この劇的な変化への貢献度が高い要因と思っている。
とも先生、本当にありがとうございます。
（他の方の体験談）
過去に講座に参加された方々の声はこちらになります。ご覧いただくとよいかもしれません。
また、「自分にやさしくなる講座」のもとになった講座を、わたしが受けたときの体験談も載せています。→詳しく見る
■講座について、もう少し詳しく知りたい方へ
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
「どんなことを学ぶ講座なんだろう」
「自分にも合う内容なのかな」
そんな方には、実際に講座で使用するテキストをご覧いただきながら、内容について詳しくお話ししています。
30分ほど、無料でお時間を設けています。
まずは実際の内容を見ながら、「自分が知りたいことを学べそうか」「今の自分に合いそうか」を確かめていただけたらと思います。
気になることや、聞いてみたいことがあれば、その場でご質問いただけます。
ご興味のある方は、こちらからお申し込みください。
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