自分にやさしくなる講座｜ご参加者の声と、私が講座を伝える原点
自分にやさしくなる講座 ご参加者の声
「自分にやさしくなる講座」にご参加くださった方からいただいたご感想をご紹介します。
講座の最終日にいただいたものだけでなく、毎回の講座が終わるたびにお聞きした、そのときどきの気づきや変化も含まれています。
心の変化は、ある日突然起こるものばかりではありません。
気づいたり、迷ったり、実際の生活で試したりしながら、少しずつ自分との関係が変わっていく。
その過程も含めて、ご覧いただけたらと思います。
講座を通して感じた変化
🍀今のそのままの自分を認めてもいいんだって、この「私」と一緒にいられてうれしい。自分を認めるって、こういうことかってわかりだした。すごい安心感でいっぱい。この講座に入ってよかったって、毎回思う。
🍀本当に、講座を受けていたことで、今までの思いや今の苦しい状況で感じたことを、まずは否定せずに、自分を大事にすることができています。
もし受けていなかったら、この状況でもまた自分の気持ちに蓋をして、自分を苦しめていただろうなと思うと、ちょっと怖いくらいです。
本当に感謝です！
🍀講座の内容にボリュームがあって、充実していた。講座を始めた頃より成長できたし、周りの状況がよい方向に変わった。
せっかくよくなっているので、それを当たり前と思わず、自分をもっと褒めたい。実際に講座がなかったら、家のことも仕事のことも、こんなに変わらなかったと思う。
🍀10年近く心理学を学んできたけれど、理論がとてもわかりやすくて、「そういうことだったんだ」と初めて腑に落ちました。
🍀一番話しづらいと思っていた部下と、一緒に相談しながら進められるようになった。また、話したくない人No.1だった姉から、洗濯物をたたんでいたら「ありがとう」と言われて、「どうしたんだろう？」と驚いた。
これは、自分をしっかり見て、自分とうまくやっていけるようになったから、部下や姉との関係も変化していったんだと思う。
🍀「やらないといけないのにやっていない」「怒られる」「自分はつまらない人間だ」というように感じて苦しかったけど、そのままでいいんだって思えて安心した。
自分を受け入れるって、こういうことなんだなってわかった。どういう自分でもいいんだと安心しました。
安心して、ほっとして生きていると、次に進みやすくなるなって感じました。いかに自分を安心させてあげるか、なんですね。
🍀ほかの心理学でも心の土台については学んだけれど、この講座ほど詳しくはやっていなかった。この講座では、すごく詳しく説明してくれている。
100ページ以上にわたり、「心って、こんなにいろいろあるんだ」と思った。自分を癒す本はあるけれど、その場限りになっていた。
心が変わると、現実の受け止め方や起きることも変わるんだなって、ここ一週間ですごく実感している。こんなに事細かく心のケアを扱うところは、資料も含めてほかにないと思う。
土に水をかけてもらえるようなイメージ。表面で理解していたことを、心の底から理解できた。
身体と安心の関係もよくわかった。資料を読むだけでなく、講座の中でやり取りできるのが、受講するメリットだと思う。読んだだけでは、表面だけの理解になっていた。
自分との関係が変わってきた
🍀自分の心がバージョンアップした。
大きな気づきがたくさんあって、ふっと心が軽い。
🍀イライラを抱える時間が減ってきて、自然体でいられるようになってきた。
🍀穏やかな時間が増えて、怒りを書き出すことがなくなってきた。
🍀「今日はどうしたい？」「本当に出たいの？」など、自分に聞いてあげられるようになった。思いと行動が一致するようになってきた。
🍀気持ちがスッキリすると、悩んでいた出来事を忘れてしまうほど軽くなってきた。
🍀親の面倒を見ながら、振り回されているように感じていたけれど、「そういう時期もあるよね」と思えた。
学んだことを使って、自分に寄り添っていく時期なんだなと思いました。自分を見直して、気持ちが楽になりました。
🍀実家の親の面倒を見たり、家事をしに行ったりしていたので、睡眠時間が3～4時間のときが結構あった。自分に無理をさせないことも大事。相手への配慮も必要だけれど、自分のためにやっているかが大事。
こういうときも、自分自身に、「よく言えたね」「ありがとう」「よくやったね」「えらいね」などと言えるようになった。
🍀前回、宿題で出されたところを、最初に書いたときは特に何も感じなかった。でも昨日、講座の前にもう一度目を通してみたら、涙が出てきた。
自分はこの言葉を言ってほしかったんだなって。これだけやってきた。こんなに克服してきた。乗り越えてきたんだって、しみじみ感じました。
🍀自分の気持ちと向き合うことができたので、これからは自分を気にかけてあげられそう。自分の心が、「聞いてくれてよかったー」と泣いている。
自分を知り、ちゃんとわかってあげると、外側で起きることの受け止め方も変わっていくんですね。
🍀「制限を外す」ということについて、ほかのカウンセリングや心のケアでも取り組んだけれど、「結婚してはいけない」という思いは、ずっと残っていた。
でも、外せそうだと確信した。結婚したかったんだって、あらためて気づけた。
🍀講座を受講し始めた頃は、腰が痛くてどうしようもなかったけれど、今は腰の痛みがほとんどなく、外出できている。この事実に本当に驚いている。気持ちがブレても、以前より戻れるようになってきた。
※こちらは受講された方個人のご感想です。すべての方に同じ変化が起こることや、腰痛の改善をお約束するものではありません。
人間関係や仕事で起きた変化
🍀この講座は、「私」という土台を作ってくれた。職場で、「チームワークってこういうことなんだ」「助け合うってこういうことなんだ」と初めて実感できた。それまでは、自分で企画して、自分がやればいいと思っていた。
姉も、一人で両親の面倒を見ようとしていた。でも、その姉に、「家を片づけてくれてありがとう」と言われた。自分も姉も変わった。
🍀3人の部下とうまくいくようになってきた。だんだん呼吸が合ってきている。仕事の方向性なども、お互いに話し合って決められるようになった。
🍀上司のアドバイスを素直に聞けるようになってきた。部下に3人の男性がいるけれど、一人はプライドが高く、なかなか報告してこなかった。それが、だいぶうまくいくようになってきた。
自分が上司の言うことを聞けるようになったので、部下も私の言うことを聞けるようになった。自分の気持ちとつながってきたことで、こういう変化が起きたんですね。
🍀職場で、同じ班の人の顔色をうかがうこともなく、毎日生き生きとしている。
🍀なんとなくギクシャクしていた人に、「私メッセージ」で感謝を伝えられ、最後はよい雰囲気で終えられた。
🍀最初に自分と向き合おうと思ったのは、好きな人に振り向いてほしくて、相思相愛になりたかったから。
そんな思いから始まった自分との向き合いは、恋愛だけにとどまらず、自分自身との関係や、家族、職場の人との関わり方にも広がっていきました。
🍀人と関わるって、いいことなんだなと思える。頼ったり、頼られたり。「助けて」と言っていいんだ。「ここは弱い」「ここはできる」と、本音を出していい。飾らずに出していい。
以前は、自信がないときや弱いところを部下に見せたら、足元を見られると思っていた。でも、見せてもいいんだ。「この分野は苦手」と言ってもいいんだ。
自分の気持ちを素直に出せるようになり、生きやすくなった。楽しく生きられている。自信を持てるようになった。
🍀4月に、一つ年下の人が部長に昇格した。その人を観察していたら、ニコニコと余裕を持ち、全体を見ながら話をしていた。ほかの部署との調整や決断も早いことに気づいた。
自分も昇格したいので、上の立場の人がどう動けばよいのかわかったし、「昇格するには、ここが足りなかったんだ」と気づけた。
「なんであんな人が……」ではなく、その人のよいところを認められるようになった。
🍀子どもの頃の体験と、今の職場で感じていた、「いる価値がない」「身分不相応」という感覚がつながっていた。未消化の悔しさや怒りを書き出して、スッキリして仕事に行った。間違えても、気楽に対処できた。
7歳年下で、自分より上の立場の人にも腹が立たなくなった。今までは、相手に合わせてニコニコしていても、「こいつ、腹が立つ。嫌い」と思っていたけれど、それが消えた。
別の部署にも、話したくないと思っていた人がいたけれど、その人を褒めて関係を修復できた。
スポーツクラブでも、何かというと、「こいつ、邪魔だな」と思ったり、足を洗わずにそのまま湯船に入ってくる人に腹を立てたりしていた。でも、「そういう人もいるな」と思えるようになった。
隣のレジが早く進むとイラッとしていたのも、「そういうこともあるな」と受け止められるようになった。いちいち腹を立てることが減ってきた。
🍀こんなふうになれたのは、ピアノで失敗したときの、インナーチャイルドへの声のかけ方を教えてもらったことが大きかった。深掘りからの〇〇、〇〇、〇〇などが、すごく大事なんだと実感した。
今までは、自分に対する言葉がけも、「よく頑張ったね」くらいしか思いつかなかった。自分を受容できると、相手への声かけもうまくなる。
部下に対する声かけや、部下が意欲的になる声かけにも使えるなと思いました。
🍀「気に入られなくてもいいや」と思えた。できなかった自分を責めなかった。スポーツジムで、ある人を見て、「あの人、甘えている！」とイラついていた。でも、あるときふと、「本当に自分ではできないのかもしれない」と思った。
そう思っていたら、次に行ったとき、その人が自分で器具をセットしていて驚いた。自分の捉え方が変わると、周りの見え方も変わるんですね。
🍀自分を責めるでもなく、落ち込むわけでもなく、客観的に広い目で仕事を見ていくことが必要だと気づけた。
🍀仕事で昇格しようと、やる気になった。自分の心が変われば、人との関係も変わるんだと、すごく実感した。
🍀「人」という字は、支え合っている。以前は、それをうさんくさいと思っていた。個々にやればいいと思っていた。でも今は、その意味がよくわかる。楽しく過ごせている。
🍀人と関わるこの人生を、自分で作れる。人生って楽しい。仕事は、人と関わりながらやるものなんだ。人と人は交わっていいんだ。この肉体があるから存在できるということも、わかりだした。少しずつ腑に落ち始めた。
講座の内容や進め方について
🍀テキストを読んで、わかったような気になっていたけれど、表面だけで、本当にはわかっていなかった。自分の心の土台を整えるために、自己受容が本当に大事だということがわかった。
🍀本を読めば書いてあると思うし、今までも似たようなことは聞いたことがある。でも、対面でこうして丁寧にやってもらうと、わかりやすいし、心にしみる。やっぱり対面でのやり取りはいいなと思った。
🍀今日は、すごく重要な要のところをやったと思いました。自分だけでやっていると、気づかずにスルーして、どこでつまずいているのかわからなくなる。
でも、一緒にやることで、「ああ、こういうふうにやるんだな」とわかった。自分に抜けている部分もわかりました。
🍀感情の仕組みが事細かにわかった。自己受容が足りていなかったこともわかった。相手の態度だけでなく、自分の内側も見られた。
相手が嫌な態度を取っていたと感じたことにも、自分の中に反応する種があったんだなと、客観的に見られた。
一つひとつ丁寧に感情の見方を学べて、満足しています。
🍀自分では寄り添っているから大丈夫だと思っていたけれど、怒りを出していなかった。寄り添い方を教えてもらってよかった。
🍀怒りの下には、こんな気持ちがあったんだとわかったとき、肩の力が抜けて、胸がふわっとした。今までは理論で考えていたけれど、新しい感覚を経験できました。
頭で考えて、表面だけでわかった気になっていたけれど、違いました。
🍀掘り下げまでやって、そこから〇〇までやると、前向きになれるのがいい。「こういう弱い気持ちがあったんだ」「わかってほしかったんだ」と気づいたあとに、自分を肯定していく部分がある。
🍀掘り下げのところで、私の気持ちを代弁してもらって、すごく癒された。ともさんを、ここに置いておきたいと思いました。
こんなふうに、受容や掘り下げを自分でもできるよう、積み重ねていきたい。人に対しても、こういうことができるようになったら、安心できる関わりができそう。
🍀大人の3つの成長段階で、〇〇が一番下なのが意外だった。
人のせいにするのは大人ではないと、ずっと思ってきたから……。
🍀楽しかった。これからが本当に楽しみ。「あのとき、そういえば、こういう感じだった」と、自分と照らし合わせながら感情を揺さぶられた。（講座初日を終えてのご感想）
心の奥にあった気持ちへの気づき
🍀イラッとした怒りで終わらず、その奥の感情に注目できるようになった。「何の怒りなの？」と見ていったら、もとは、「話を聴いてもらいたかった」という気持ちだった。
この講座で教えてもらって、できるようになった。
🍀すごく腹が立つことをワークしていったら、幼少期に、その怒りのもとがあったことに気づいた。思い込みが、ここまで人をこじらせるんだと思いました。
🍀仕事で決められた達成目標に反対したくなるのは、小さい頃、何かをやろうとしたとき、「うまくいくわけないよ」と両親に言われ、否定された気持ちになったことが影響しているとわかった。
🍀これまで、姉ばかりかわいがられていたと思っていた。でも、ワークを通して、私もちゃんと親に信用され、愛されていたことに気づけた。
職場で自分の行動を必死に説明してしまう理由も、幼少期の思い込みとつながっていたことがわかり、「だからだったんだ……」と深く納得しました。
🍀32歳の頃、仕事で、「正論だし、言っていることはわかるけれど、心がついていかない」ということがあったのを思い出した。
それ以来、自分の気持ちにフタをしてきた。「これは我慢しなくちゃ」の積み重ねがたくさんあったけれど、きっかけは32歳の頃の出来事だった。
急に思い出したのは、気持ちがゆるみ、心が安心して、「今なら出してもよさそう」「受け止めてもらえそう」と、あのときの自分が今の自分を見ているからなのかもしれない。
🍀モヤッとしていた大きなこと、引っかかっていたことが、二つ外れた。
一つは、彼から軽蔑されているのではないかと思っていたこと。
軽蔑されているように感じていたけれど、本当は寂しかった。
自分が取った行動の理由や、そのとき考えていたことを、わかってほしかった。
もう一つは、誘導瞑想の中で、ずっと母に話を聞いてほしいと思っていたことが実現できたこと。達成感と充実感が出てきた。
「こういう感覚なんだ」とわかった。いつも母に思っていた、「私の話を聞いてよ！」という気持ちが消えた。
🍀悔しい思いをしたとき、「悔しかったのは、どんな気持ちから来たの？」と、自分に聞いてあげることができた。
🍀こんな感情を持ち続けていたんだな。フタをしていたんだな。こんなに思っていることがあったんだ。ようやく日の目を見られてよかった。
土の下にあった根っこが見えた感じ。
🍀「ああ、ここから抜けたい」と思っていたけれど、こういうものがあったんだ。いっぱい出てきた。「よっしゃー！ これだったんだ」と思った。
野菜を育てていて、育ちが悪いと思ったら、土の中に大きな石があった。「これが生育を悪くしていた原因なんだ」と気づけた感じ。
栗の中に芋虫を見つけたような感じでもある。
🍀心の奥深くにいる自分を感じていて、「どうにかならないかな」と思っていたけれど、それがどんどん出てきた。見えてよかった。解決の糸口が見つかった。復習したい。
🍀モヤモヤしていたものが見えてきた。ここから抜け出すためのロープが見えてきた。
🍀自分の気持ちに気づいていないふりをしていたことがわかった。
🍀今まで、マイナスの感情は出尽くしたと思っていた。でも、「こんなこともあったな」と思い出した。それを見ていく方法、昇華させていく方法も教えてもらった。
よい感じにいろいろなものが出てきているので、取り組んで、自分とつながりたい。
🍀「愛している」と人から言われるとオタオタするし、自分が自分に言っても響かない。その理由がわかった。
※掲載しているのは、講座期間中や終了時にいただいたご感想です。
※感じ方や変化には個人差があり、すべての方に同じ変化をお約束するものではありません。
講座の後に届いたメッセージ
毎回の講座が終わったあと、メールやLINEでも、そのときに気づいたことや心の変化を伝えてくださいました。
ご本人の許可をいただき、その一部をご紹介します。
【LINE画像】
【メール画像】
この講座をお伝えしたいと思った原点
ここからは、「自分にやさしくなる講座」のもとになった講座を、私自身が受けたときの体験をお伝えします。
私はこの講座を受けるまでは、「自分のことは自分が一番わかっている」と思っていました。
でも、ワークを通して、自分でも気づいていなかった本当の気持ちや心の傷に触れたとき、「私はずっと自分のことをわかってあげていなかったんだ」と初めて気づいたんです。
特に印象的だったのは、心の奥でずっと気づいてもらえるのを待っていた、自分の一部（インナーチャイルド）と出会ったことでした。
「こんな気持ちを抱えていたんだね。」
そう受け止められた瞬間、初めて本当の意味で自分とつながれた感覚がありました。
その後、不思議な変化が起こりました。
講座を終えて家に帰ると、いつもギスギスしていたはずの家族の雰囲気が、とても穏やかに感じられたのです。
最初は「家族が変わった」と思いました。
でも後になって気づいたんです。変わったのは家族ではなく、私の心の見方や感じ方だったのだと。
私は夫の優しさに惹かれて結婚したのに、いつの間にかその優しさが見えなくなっていました。
家族のために毎日頑張ってくれている夫の姿を、私自身が見失っていたことに気づいたのです。
自分の心が癒されると、同じ出来事でも見え方が変わり、人との関係も自然と変わっていく。
この体験が、私がこの講座をお伝えしたいと思った原点になっています。
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
自分にやさしくなることは、無理に前向きになることでも、自分を好きになろうと頑張ることでもありません。
今の自分が何を感じているのかに気づき、その気持ちを少しずつわかってあげること。
その積み重ねによって、自分との関係だけでなく、周りの人との関わり方も少しずつ変わっていくのだと思います。
「講座では、どのようなことを学ぶのだろう」
「自分にも合う内容なのか、もう少し知りたい」
という方には、実際に講座で使用するテキストをご覧いただくこともできます。
ご興味のある方は、「自分にやさしくなる講座」の詳細をご覧ください。
→ 自分にやさしくなる講座について詳しく見る
