寝付きを改善　不眠　上の子のため（情報）

たった1分で、不眠が終わった。

数日前、Threadsで見かけた「まぶたを閉じたまま、眼球だけを左右に1分動かすとすぐ眠れる」という投稿。
正直、半信半疑でやってみた。
…なのに、数時間寝付けなかった私が、気づけば朝まで熟睡。

薬でもなく、努力でもなく、ただ目玉を動かすだけ。…

— あゆみかん🍊1分体操と巡りの法則™️で世界に幸せを広めるプロジェクト (@ayumichannelok) November 8, 2025

『睡眠の質が悪いから痩せないんだよ』ってダイエットコーチに言われてコレ始めたら、ﾏｯｯｯｯｯｯｯｼﾞで体重落ち始めた🥹 痩せホルモンが分泌されてどんどん痩せ体質になるらしい。運動や食事制限がんばってるのに全然体重減らない〜〜って人、ぜひ試してみて✊🏻 https://t.co/GpyR7hGrME pic.twitter.com/14jgnGuVDy

— シンデレラちゃん👑 (@CotomiAsobina) November 5, 2025

仰向けで寝られる人は、寝る直前だけでも親指を外に向けましょう。
寝返りを打てば姿勢は変わりますが、睡眠前に親指を外に向け、胸部が開く時間をつくることで質の良い睡眠がとれます。
肺が働きやすい姿勢は、呼吸の質が良くなり睡眠の質がUPします。
「基本姿勢は親指が外」と覚えておきましょう。 pic.twitter.com/BObRYHWNHp

— TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門）森田遼介　自律神経/東洋医学/健康寿命を延ばす (@harikyumorita) November 6, 2025

運動苦手な人はコレやってや。
血流がドバドバ流れて、カロリー消費増加。股関節がほぐれて、肩こり・腰痛改善。内臓の動きが活発になって便秘改善効果もある。自律神経が整って、ストレス発散、睡眠の質も上がるで。
とりあえずテレビ見ながら5分でOK。
やけど、1つだけ注意しなアカンことが…⤵︎ pic.twitter.com/nvY4eZClsu

— さくら🌸ロジカルダイエット (@sakuradietmania) November 5, 2025

耳の横の骨、触ったことある？ これが「側頭骨」。 施術1回で体がドミノ倒しみたいに整うんだぜ。

・耳鳴り、めまい → スーッと消える ・顎のガチガチ → ポカッと開く
・頭痛、肩こり → 頭蓋から首まで一気に抜ける
・寝つき悪い → 脳が「リセット」されて爆睡

なんで？ →… pic.twitter.com/kLFjfcKZH9

— 土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」 (@6Gt8mxP85wTI6m1) November 6, 2025

⚠️マグネシウム不足だと眠れなくなる⚠️

不眠症で悩む方が5人に1人
睡眠薬の使用が20人に1人

睡眠で悩む日本人が増えている。

眠りのリズムを司るホルモン “睡眠ホルモン”メラトニンを正しく作るために必要なことは色々あり

・朝日光を浴びる… pic.twitter.com/TXlQmzNVzV

— 宮下和久 / 栄養素を研究してる人『サプリソムリエ』 (@supplemiya) November 3, 2025