＃78 習慣化したいなら、まず21日

みなさま、こんにちは。
「わたし養生」なぎさです。

養生で心と体を健康に、日々穏やかな毎日を過ごせる情報を発信しています。

100投稿を目指して

一つの区切りとして、note100投稿を目指して、毎日記事を更新しています。
自分の中で、目標を立てて、それに向かって突き進む。

なかなか思うようにいかない時もありますが、
どなたかのお役に立つ、心に届く。
そんな想いで更新を続けています。

習慣化するには21日

『インキュベートの法則』って聞いたことありますか？
私は全く知らなかったのですが…

21日間継続して、行動を続けると、それが習慣化につながる。
まず定着させたいなら21日間続ける！

という言葉を耳にしたことがあり、調べてみました！

新しい習慣を身につけるためには、
同じ行動を繰り返す
⇒脳が繰り返される行動を【重要なもの】と認識
⇒21日間で行動が無意識になる

無意識に…
よく習慣化したい場合、
「歯磨きレベルで、生活に落とし込むと良い」
と聞きますが、その域に達するには、なかなか至難の業だと思います。

意外といけた、脳の書き換え

そんな私も、現在note記事の更新を続けていますが、意外といけました！
隙間時間に記事を書き留めたり、手書きで内容をメモしたり。

段々と、更新する際のテーマを自然と見つけられるようになってきました。

今はマッサージも並行してチャレンジ中

時間の確保が悩みですが、毎日がっちり決めつけず、緩く継続中です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。