読書でインプット　day56 【頑張る気力はいらない？行動デザインの極意】

本日の読書記録
『スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法　習慣超大全』

今日読んだ箇所:『CHAPTER 2 第2章黄金の行動をマッチングする』
自分に合った行動を選ぶ、フォーカス・マッピング（118ページ〜128ページ）


そこから得た気づき

思いつきや他人の成功事例の安易な模倣は、自分に合わず挫折しやすいため、避けるべきまちがいアプローチであること。

永続的な変化を生み出すためには、黄金の行動の3つの基準

1. 願望の実現に「効果的」な行動である
2. 「自分が望む」行動である
3. 「実行可能」な行動である

を満たす必要があること。

フォーカス・マッピングを用いて影響の大きさと実行可能性の2軸で行動を評価・整理することで、自分に合った最適な行動を見極められること。


義務感によるすべきではなく、自分が心からしたいと思える行動を選ぶことが、習慣化を成功させる重要な決め手であること。

これからどう活かしていくか

新しい習慣や行動を取り入れる際には、思いつきや他人の真似を避け、黄金の行動の基準に照らし合わせて自分の状況に適合しているか慎重に吟味する。

フォーカス・マッピングを活用して、取り組みたい行動の整理を行い、実行しやすく効果の高いものから順に取り組んでいく。

すべきに縛られるのではなく、自分が「したい」と思える内発的な動機に基づいた行動設計を意識する。