心のスペースを確保しよう〜つい受け止めすぎてしんどくなるあなたへ〜

今日はヨガandワークで構成される「医療職限定！やる気ゼロパーセントからの自分ケアタイム」のお話。

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患者さんやご家族の気持ちを受け止めること。

それは、医療や福祉介護の現場で働く人のやさしさそのものだと思います。

でも、そのやさしさが行き過ぎると、いつの間にか「相手の痛みを自分のことのように感じてしまう」ことありませんか？

患者さんの毎日のリハビリを担当していると、少しずつ色々な話題を話せるようになってきます。

その患者さんの病態や背景に触れる。

そして、わずかでも心の内にも触れることがあると、自分の心も患者さん同様に揺さぶられることがあります。

がん末期と診断されたまだ60代の女性。

毎日の体調の波があるにも関わらず、私が行くといつもゆっくり起き上がってくれます。

ほんの短い嚥下訓練の時間です。

いま私には何ができるのか。

お部屋に伺うのが時にしんどいと感じることもありました。

さて、そんな時はどうしたらいいのか？

心のスペースを確保すること🟰境界線を持つこと

ヨガの哲学には「アヒンサー（非暴力）」という言葉があります。

“人にも自分にも暴力をふるわない“という意味ですが、ここでいう「暴力」は言葉や行動だけでなく、“自分を後回しにすること“も含まれます。

相手のために無理をして、頑張るのは気づかないうちに「自分への小さな暴力」になってしまうのかもしれません。

だからこそ、境界線を守ることが大切。

それは、冷たく線を引くことではなく、医療専門職として「ここまでは私のスペース、ここから先は相手のスペース」とやさしく線を描くようなイメージです。

私の場合は、お部屋に伺う前に深呼吸を大きくひとつして境界線を守ります。

それが、自分のスペースを確保し、専門職として相手の言葉を冷静に聞き、自分のやるべきことをやる準備になります。

アヒンサー（非暴力）についてはこちらも↓

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胸を開いてスペースをつくる

今回のヨガは「胸を開く」ことを中心に動いていきます。

胸は受け止める場所でもあり、呼吸のスペースでもあるところ。

心がぎゅっと縮こまっているとき、実は胸の筋肉も同じように縮こまっています。

メインのポーズは星のポーズ。

両足を広げて、両手を左右に伸ばし、星のように胸を開いて立つシンプルなポーズです。

・両足で床を押して、自分の軸を感じる
・腕を広げながら、空気を胸に入れるように呼吸する
・「ここが私のスペース」と体で表現する

たったこれだけの動きでも、胸周りの筋肉が伸び、呼吸が深くなり、「自分の境界線」を体で感じられるようになります。

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受け止めすぎてしんどくなる前に

境界線をつくることは、誰かを拒むことではありません。

それは、自分の中の安心を保つこと。

自分のスペースを確保してこそ、やさしさは循環していくのです。

🪷こんな人におすすめ

• 患者さんや家族の気持ちを受け止めすぎて、気づけば自分が疲れている
• 職場でも家庭でも「つい我慢してしまう」
• 人にはやさしくできるのに、自分には厳しい
• 頭では“休んだほうがいい”と分かっているけど、止まれない
• 安心して深呼吸できる時間がほしい

医療職として誰かを支えるあなたが、
安心して自分をケアできる時間になりますように。

お申し込みはストアカからどうぞ↓
11/27（木）オンライン（ZOOM）開催
10：00〜（45分）、14：00〜（45分）
1980円（税込）
「医療職限定！やる気ゼロパーセントからの自分ケアタイム」

テーマは「心のスペースを確保しよう〜つい受け止めすぎてしんどくなるあなたへ〜」です。

ヨガライフコンサルタント｜あや
正直、毎日いろいろある。 それでも、体と心を整えたら「ま、なんとかなる」って笑えるようになる。
言語聴覚士×ヨガインストラクターとして、医療職のセルフケアと、シニアの誤嚥予防をサポートしています。
【資格】言語聴覚士｜ヨガインストラクター｜誤嚥ケアインストラクター【最近のこと】なんだかあっという間に寒い！寒がりなので急いてあったかタイツと靴下と肌着をゲットした🤭