「先生がしてくれたように、今度は私が」──『わかってもらえた安心』が受け継がれていくとき

先日のカウンセリングで、とてもうれしい言葉を聞きました。

その方は、長いあいだ、

「周りがどう思うか」
「どうするのが正しいか」

を優先して生きてこられた方でした。

自分の気持ちよりも、誰かが求める「正しさ」を選ぶ。

そうやって一生懸命生きてきたからこそ、いざ、

「あなたは、どう感じていますか？」

と聞かれても、

「自分の気持ちが、よくわからない」

そんな状態になっていました。

そして、それは大切な人との関係にも影響していました。

相手を大切に思っていないわけではありません。

むしろ、大切だからこそ、

「ちゃんとしてほしい」
「こうした方がいい」
「間違えないでほしい」

という思いが先に立ってしまう。

けれど、

「この人は今、どんな気持ちなんだろう？」

と、相手の感情に立ち止まることは、これまであまりしてこなかったのだそうです。

※プライバシー保護のため、本質を損なわない範囲で背景や表現の一部を変更しています。

先日のセッションでも、

「やっぱり、感情がよくわからないんです」

という話になりました。

そこで私は、一枚の紙を差し出しました。

そこには、

「うれしい」
「楽しい」
「安心」
「寂しい」
「不安」
「腹立たしい」
「怖い」
「がっかり」
「期待」

……そんな、たくさんの感情の名前が並んでいます。

感情って、最初から上手に言葉にできなくてもいいんです。

わからなければ、こういう言葉を借りながら、

「これかな？」
「今の私は、こっちに近いかな？」

と探していくこともできます。

私はその方にも、

「わからなかったら、この中から探してみてもいいんですよ」

とお伝えしました。

すると、その紙を見ながら、その方がぽつりと話し始めました。

「私、娘がどんな気持ちなのか、聞いてあげることをしてこなかったんだと思います」

そして、

「もう大人なんだから本人の問題、と手放してしまう前に、私にもまだできることがある気がします」

「私は先生との関係の中で、『わかってもらえるって、こんなに安心するんだ』って経験したから」

そして、

「先生がしてくれたように、今度は私が娘にしてあげないとですね」

と。

さらに、

「前は全然わからなかったことが、少しずつわかってきているんだもの。諦めずに、少しずつやっていきます」

そう話してくれました。

私は、その言葉が本当にうれしかった。

こころって、こうやって育っていくんだ。

そう思ったのです。

「わかってもらえた」が、自分の中に残っていく

以前、私は「内在化」について、こんな記事を書きました。

【臨床心理士が語る】「内在化」という希望──二度と会わなくても、あなたの中に残るもの

内在化とは、とても簡単に言えば、

誰かとの関係の中で受け取った言葉やまなざしが、少しずつ自分の中のものになっていくこと。

最初は、カウンセリングの中で、

「今、どんな気持ちですか？」

と問いかけられて、初めて立ち止まる。

わからなければ、一緒に探してみる。

「寂しかったのかな」
「本当はわかってほしかったのかな」
「怒っているように見えるけれど、その奥には悲しさもあるのかな」

そんなふうに、その人のこころを一緒に眺めていきます。

それを何度も重ねていくうちに、

やがて、カウンセラーがそばにいない場面でも、

「自分は今、どう感じているんだろう？」

と、自分自身に問いかけられるようになっていく。

「本当は、どうしたいんだろう」

「どうして、こんなに苦しかったんだろう」

「もしかしたら、わかってほしかったのかもしれない」

そんなふうに、自分のこころを少しずつ見つめられるようになっていく。

私は、そうやってその人自身が、

自分の気持ちに気づき、
自分を理解し、
少しずつ自分を支えられるようになっていくことを、支援のひとつの到達点だと思っています。

私がよくお伝えしている、

「自分のカウンセラーになる」

ということにも、つながっています。

でも先日のセッションでは、そのもう少し先を見せてもらったような気がしました。

自分を理解するために受け取ったまなざしが、今度は誰かを理解しようとするまなざしになっていく。

自分が、

「わかってもらえるって、こんなに安心するんだ」

と知った。

その経験が、自分の中に残った。

そして今度は、

「私も、大切な人の気持ちをわかろうとしてみたい」

と思った。

誰かから受け取った安心が、自分の中に残り、

今度は、大切な誰かへ渡っていく。

その姿を目の前で見せてもらったような気がしたのです。

世代から世代へ受け継がれるものは、苦しさだけではないのかもしれません。

「わかってもらえなかった」から始まった連鎖の途中に、
「私は、わかろうとしてみたい」を置くこともできる。

こころは、何歳からでも、少しずつ育っていく。

私は改めて、そんなことを思いました。

そして、noteでも似たようなことが起きているのかもしれない

そんなことを考えていたとき、

7777人ありがとう企画に参加してくださったUTAKOさんの記事を読みました。

UTAKOさん
『【UTAFILMS#22あいさん💗Iカウンセリングルーム セラピスト／ 臨床心理士×公認心理師さん】』

私は、途中から涙を浮かべながら読みました。

私の記事を読んでくださっていたはずなのに、

気づけばUTAKOさんは、ご自身の人生や、ご自身のこころの奥へと降りていかれていた。

UTAKOさんが書いてくださった、

「誰かの物語を読んでいたはずなのに、気づいたら、自分の心の奥に立っている。」

という言葉。

私はここに、本当に驚きました。

もちろん、

カウンセリングと、文章を読むことは同じではありません。

この企画に参加したら「内在化が起きる」と言いたいわけでもありません。

でも、

誰かの言葉を受け取って、

「私はどうだったんだろう」

「どうして、この言葉がこんなに残ったんだろう」

と、自分のこころに問いかけてみる。

そこには、どこか似たプロセスがあるのかもしれない。

そう思ったのです。

そして、ふと気づきました。

もしかして、今回の企画で私がしたかったことも

7777人ありがとう企画を始めたとき、私は、

「私の記事の中から、好きな記事をひとつ選んで、その記事を選んだ理由を書いてください」

とお願いしました。

企画記事はこちらです💗

7777人まで、あと少し。ラッキー7✨のありがとう企画💗を始めます🎶

でも、私が知りたかったのは、

「どの記事が一番よかったですか？」

という評価ではありませんでした。

「どうして、その記事が残ったんだろう？」

「読んだとき、何を思い出したんだろう？」

「自分の中で、何が動いたんだろう？」

そこを、一言でもいいから言葉にしてもらえたら。

そんな思いがありました。

そして、これまで参加してくださったみなさんの記事を改めて読んでみると、

私の記事について書いてくださっているはずなのに、

その先で、それぞれの方が、

自分自身のこころを見つめている。

そんな瞬間が、いくつもあったことに気づきました。

これまで参加してくださったみなさん💗

💗天野 雫さん

『私にも。』

雫さんは、「ご自愛ください」は人には言えるのに、自分を大切にすることは難しい、ということを見つめてくださいました。

そして最後には、

『「ご自愛ください」を、私自身にも。』

と。

誰かに向けていたやさしさを、自分にも向けてみる。
そんな小さな変化が、とても印象に残りました。

💗雅 Masaさん

『「ありがとうラッキー7✨のありがとう企画」に参加してみました。』

雅さんが選んでくださったのは、なんと企画記事そのもの🤭

私が記事の中で書いた雅さん像と、「こうありたい」と思っているご自身が重なったことを喜んでくださいました。

誰かのまなざしを通して、

『ああ、私はやっぱりこれを大切にしたいんだ』

と、自分自身へ戻っていく。
そんな時間になったのだと感じました。

💗やよいさん

『感受性という名の宝物』

やよいさんは、私の『トイ・ストーリー5』の記事から、ご自身の「感受性」について考えてくださいました。

感じたことには、すぐに理由を探したくなる。
でも、

理由のわからない涙があってもいい。

そう思えたことで、少しこころが軽くなったと書いてくださいました。

理由を探す前に、まず感じている自分をそのまま受け止めてみる。
そんな気づきが残った記事でした。

💗華ちゃん

『華子の恩返し。あいちゃん編。』

華ちゃんは、私たちがいつ出会ったのかを探すために、過去の記事まで丁寧に遡ってくれました。

そして、私が以前自分に贈った、

『大変よくがんばりました賞』

という言葉から、今度はご自身にもその賞を贈れるように頑張りたい、と未来へ言葉をつないでくれました。

過去を振り返りながら、未来の自分へ言葉を渡していく。
とても華ちゃんらしい記事でした。

💗あんさん👠

『あいさんのラッキー7777ありがとう企画に参加したら本音が引き出された』

タイトルからして、今回の話にぴったりです🤭

あんさんは記事を選びながら、自分でも思っていなかったところへ言葉が広がり、

『本音が引き出された』

と書いてくださいました。

最初から答えがあったわけではなく、書いていく中で初めて出会った気持ち。
言葉にしてみるからこそ、見つかる自分もいるのかもしれません。

💗うんちゃんさん

『受け取る器は、育っているか💗｜開運実験129日目』

うんちゃんさんは、私が以前書いた「受け取る」という言葉をきっかけに、人のやさしさを受け取る「器」について考えてくださいました。

褒められたら「ありがとう」と言ってみる。
すぐに同じだけ返そうとしない。
うれしかったことを、うれしいまま置いておく。

受け取ることそのものを、少しずつ練習していく。

そんな姿が、とても印象に残りました。

💗ルーさん

『「頼っていい」と言ってくれる場所があること｜あいさんの記事から思い出したこと』

ルーさんは、私の記事を入り口に、頼りたくてもどこに頼ればいいかわからなかった頃や、実際に支えてもらった記憶を思い出してくださいました。

そして最後には、

『それだけ私にとって大切なことだったんだろうなぁ』

と、ご自身の気持ちへ。

誰かの記事をきっかけに、自分の中にしまわれていた大切な記憶や感情へ、もう一度戻っていく。
そんな時間になったのだと感じました。

💗雪詠さん❄️

『あいさん、フォロワー8000人超えおめでとう｜ラッキー7ありがとう企画』

雪詠さんが選んでくださったのは、私がホワイトデーに書いた記事でした。

その中の、

『ただただ、つらい時間を過ごしているあなたへ』

という言葉が、今もこころに残っていると教えてくださいました。

あのとき届けたかった言葉が、時間を越えて誰かの中に残っていた。
それを知れたことが、本当にうれしかったです。

💗UTAKOさん

そして、今回この記事を書く大きなきっかけをくださったUTAKOさん。

私の記事を読むことから始まって、気づけば、ご自身の人生や、ご自身のこころの奥へ。

『誰かの物語を読んでいたはずなのに、気づいたら、自分の心の奥に立っている。』

この言葉から、誰かの文章をきっかけに、自分のこころへ戻っていくこともあるのだと、改めて考えさせてもらいました。

💗びわさん

『あいさんの7777人企画🌈✨私の好きなあいさんの記事とその理由✨』

びわさんは、以前、私がペイ・フォワード企画でご紹介した記事を選んでくださいました。

スランプと向き合いながら、それでも少しずつ前に進もうとしている姿を、私が受け取っていたことを喜んでくださって。

誰かのまなざしを通して、自分の歩いてきた道を少しあたたかく見つめ直す。

そんな時間になったのかな、と感じました。

そして、もうひとつ挙げてくださった鏡のお話は、実は私自身も好きなお話なんです😌🌿
こころに留めてくださっていたことが、とてもうれしかったです✨

💗まなつちゃん🐯

『あいちゃんのフォロワー7777人お祝い企画に参戦するよ♪』

まなつちゃんは、私の

『同じ出来事でも、受け取る意味は同じじゃないーーあなたのこころは、どう受け取っている？』

という記事から、ご自身の考えへどんどん広げてくれました。

「途中から持論の展開になってしまった」と書いていたけれど、私はむしろそこがうれしくて🤭

同じ出来事でも、どう受け取るかは人それぞれ。
そして、誰かの言葉をきっかけに、

自分なりの言葉や考えが生まれていく。

まさに今回の企画で見たかった広がりだなと思いました。

💗凛音さん

『日々の事「豪華客船マガジン５１号へ」』

凛音さんは、私の
『愛していた。それでも、うまく愛せなかった——18歳で母になった私へ』
を選んでくださいました。

記事の中で、

「親も子どもと一緒に育っていく。愛し方も、愛の受け取り方も、何歳からでも学び直していける。」

と受け取ってくださっていて、とても嬉しかったです😌💞

そして今回は、凛音さんにとってイベント初参加だったそうです🥰
初めての企画参加に、この7777人ありがとう企画を選んでくださったことも、とても嬉しく思いました💗

💗genzaさん

『あいさんの7777企画に参加しました！！』

genzaさんとは、以前、私のことをイメージした歌を作ってくださったことからご縁がつながりました。

今回の記事でも、そのときのことを振り返りながら、7777人ありがとう企画に参加してくださいました🥰

昔から「大器晩成型」と言われながら、そろそろ「遅咲き」になってしまうのでは……なんて思っていた私の言葉を、genzaさんはとても明るく、希望のあるものとして受け取って、一曲の歌にしてくださって🌸🌿

同じ言葉でも、誰かのまなざしを通すことで、こんなにも違う景色になる。

あのときいただいた歌は、今でも私にとって、聴くと少し勇気をもらえる大切な一曲です🎶
今回こうして、また企画を通してご縁がつながったことも、とても嬉しく思いました💗

💗イロドリさん

『あいさん7777人企画に参加したい……けど間に合うのか？！滑り込みセーフ！？』

イロドリさんは、今回の企画に参加してくださり、これまでのやりとりやご縁を振り返りながら記事を書いてくださいました🥰

コメントから会話が生まれて、そこからサブアカのDMでも何度もお話するようになって。
振り返ってみると、あの頃がもう懐かしく感じます😌🌿

ひとつのコメントから始まった会話が、いつの間にか大切なご縁になっていく。

今回の記事を読んで、noteで人とつながっていく面白さを、あらためて感じさせてもらいました💗

💗瀬海歩さん

『【あなたを苦しめているのはあなたかも】』

歩さんは、私とのやりとりや「気持ちノートアプリ」での体験を振り返りながら、ご自身のこころの変化を書いてくださいました。

20年前に言われた「雑魚キャラ」という言葉から続いていた苦しさを見つめ直し、

「私を苦しめていたのは、同僚ではなく、自分自身の考え方でした」

と気づかれたこと。

誰かを責めるのでも、自分を責めるのでもなく、
「なぜ自分はこんなに苦しかったんだろう？」と理解していく。

まさに、私が大切にしている「自責ではなく、自己理解へ」を、ご自身の経験から言葉にしてくださった記事だと感じました😌🌿

💗Tororiさん

『私が知らなかった「母」が、そこにいた｜毒親育ちの私が心を動かされた記事｜7777人ありがとう企画』

Tororiさんは、私の「ほんまや！」の記事を選んでくださいました。

その記事から、ご自身が知らなかった「母」というものを感じ、

「知らなかった愛し方を、誰かの言葉から知ることはできる。」

と書いてくださったことが、とてもこころに残りました。

知らなかったからこそ、これから知っていくこともできる。
そして、自分と子どもの関係の中で、少しずつ選び直していくこともできる。

「私も、こんなふうに子育てがしたい」
と受け取ってくださったことが、とても嬉しかったです😌🌱

💗めじゅさん

『あいさん7777人企画に参加｜閻魔大王の鏡に映るもの』

めじゅさんは、私の『鏡を見るのが少し苦手になった私と、閻魔大王の鏡の話』を選んでくださいました。

その中で、

『自分に嘘をつかずに生きようとしたか』
『自分のこころを、なかったことにしなかったか』

と、ご自身の言葉で受け取ってくださって。

そして、いつか
『いろいろあったけど、私は私を置いてこなかった』
と言えたら、と。

私があの記事で届けたかった『どう生きたいかを、自分に問いかけてみること』を、めじゅさん自身の言葉で返してもらったような気持ちになりました😌🌿

💗カモミールさん

『「あいさん7777人企画に参加」｜遊ぶときくらい、子どもの『楽しい！』を真ん中に｜家族みんなでNフェス2026へ🎸🌻🏕️215 を選びました』

カモミールさんは、私が家族みんなでNフェスを楽しんだ記事を選んでくださいました。

記事から伝わってきたワクワク感やハッピーな気持ちを、『おすそ分けしてもらった』ように感じたと書いてくださって。

誰かが楽しんだ時間を、読む人も一緒に楽しんでくれる。
あの日の家族の思い出が、記事を通してまた誰かの『楽しい！』につながったことが、とても嬉しかったです🥰🌻

みなさん、本当にありがとうございます🥹💗

記事という形じゃなくても、いいんです

そして今回、コメントで気持ちを届けてくださった方もいます。

💗ももさんです💗

ももさんは、私の記事の中から好きなものを選び、その記事をきっかけに瀬海さんを知ったことを教えてくださいました。

『それくらい、瀬海さんのお人柄が伝わる、愛溢れた記事』

長い文章じゃなくても、
『私は、これが好きだった』
と伝えてもらえるだけで、その人のこころはちゃんと見えてくる。

ももさん、届けてくださってありがとうございました💗

そして『イケメングランプリ2026』も、本当にお疲れさまでした👑✨
発表も楽しみにしています🥰

「感じたことを言葉にする」という、小さな自己理解

誰かの記事を読む。

こころが動く。

「どうしてだろう」と、少し立ち止まる。

そして、

「自分は、どう感じたんだろう？」

と問いかけてみる。

最初は、わからなくてもいい。

そんなときは、冒頭で紹介した感情の言葉を借りて、

「うれしい、かな」

「懐かしい、かな」

「少し寂しいのかもしれない」

と探してみる。

そして、

「私は、こう感じた」

と言葉にしてみる。

すると、誰かの文章だったものが、

少しだけ、

自分自身を知るための言葉

に変わることがあります。

誰かの言葉を受け取り、

そこで動いたこころに気づき、

それを自分の言葉にしてみる。

その小さなプロセスの中に、

「自分のカウンセラーになる」ための小さな練習

のようなものはあるのかもしれません。

私は今回、みなさんの記事から、そんなことに気づかせてもらいました。

7777人ありがとう企画は、9月10日までです💗

改めて、企画記事はこちらです。

7777人まで、あと少し。ラッキー7✨のありがとう企画💗を始めます🎶

参加期間は、
2026年9月10日まで。
あと少しですが、まだお待ちしています🥰

長い記事じゃなくても大丈夫です。

「この言葉が残った」
「昔のことを思い出した」
「なんだか、うれしかった」

そんな一言でも十分です。
それも、あなたのこころが動いたということ。

そして今回の企画では、参加してくださった方へのありがとうとして、

青空 和平さんによる占い🔮✨

もご用意しています。

現在、和平さんの占いは2か月待ちの人気の占いです🥰
どんな雰囲気なのか気になる方は、こちらの記事もぜひ。

妄想占い相談室🔮No.018｜青空 和平

占いをご希望されるかどうかは、企画に参加してくださったあと、こちらからDMで確認させていただきますね🔮✨

最後に、少しだけ自分のこころにも

よかったら今回の記事をきっかけに、

『自分は今、どう感じているんだろう？』

と、少しだけ問いかけてみてください。

答えがすぐに出なくても大丈夫です。
冒頭の感情の言葉から、

『今は、これに近いかな？』

と、ひとつ選ぶところからでもいい。

こころは、気づいて、言葉にして、誰かにわかってもらう経験を重ねながら、少しずつ育っていきます。

今回の企画が、私の記事を紹介するだけではなく、
あなたが、自分のこころに少し出会う時間になったらうれしいです😌🌿

9月10日まで、引き続きご参加をお待ちしています💗

🌿 安心は、人との間で育っていく

「わかってもらえた」という安心が、自分の中に残り、いつかまた別の誰かとの関係へ受け継がれていく。

私はこれからも、そんなふうに人と人との間でこころが育っていくことを書いていきたいと思っています。

「自責ではなく、自己理解へ」。
そして、その先にある
「私はどうしたい？」
「私たちはどうしていきたい？」

これからこのnoteで届けていきたいことと、今の自分に合った入口を、新しい固定記事にまとめました💗

▶︎ 「自責ではなく、自己理解へ」のその先へ｜これから届けたい「ふたりの間」の話

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