イライラ・モヤモヤ放置してない？｜理想を叶えるジャーナリング術！

ジャーナリングを始める前のわたしは、
イライラ、モヤモヤを常に放置していました

考えないようにしたり、忘れたフリをしたり、
逆に考えすぎて落ち込んだり……

そのせいで誰かに当たったり、
ますます状況が悪くなっていました

誰かに話してスッキリしても根本の解決にはならず、
忘れたつもりでいても急に思い出して苦しんだり、、

一度発生した感情は
無視しても消えることはなく、
ずっと心の奥底に溜まり続けてしまう......

みなさんもそんな経験ありませんか？

🕊️  わたしが今日あなたに伝えたいことは、

イライラ・モヤモヤを放置しないで
ちゃんと向き合うということ

向き合うことで解決したり、
同じ悩みをグルグル考え続けないようになります

ジャーナリングの習慣を取り入れ始めた頃
仕事中にクレーム電話を受けました
かなり理不尽に怒鳴られ会話不能状態に…..

いつもなら周りの目を気にして
感情に蓋をし、大丈夫なフリをするところでしたが

その日は目の前のノートに
感情をそのまま書き出しました
吐き出すような感覚でした

会社の人の前では平気なフリをしてましたが
自分自身には素直でいることにしました

イライラ、モヤモヤというよりかは
戦々恐々という感情でしたが….

そうしたら5分ほどで落ち着きました

落ち着いたフリではなく、本心から。
「怖い」という感情を感じ切ってあげたおかげで
「もう大丈夫」と思えました

要は、ちゃんと感じ切ってあげることが大事なんです


「こんなことで怒っちゃダメだ」
「こんなことで悩んじゃダメだ」
「怖いって思ったら負けだ」
「どうせ大したことじゃないから」

そんなふうに心の声ムシしちゃってないですか？
あなたは忘れたつもりでも、心は覚えてます

こんな感じに自分の本音を受け止めてあげると
だんだん自分に安心できるようになっていきます

一緒に生きていく自分自身に安心できる
味方だと思える

安心という土台をベースに
自分との関係性が築けたら
「わたしならきっと何があっても大丈夫だな」
と思えるようになってくる

常に意見を無視して否定してくる相手と
バディを組んで理想を追いかけられますか？

何を言っても受け入れてくれない
どんなに頑張っても「ありがとう」もなくって
「まだまだ全然ダメ」と言ってくるんです

正直こころが折れます……

どんな人生だとしても一緒に生きていくのは自分自身
そんな唯一のパートナーにまずは安心しませんか？

自己受容と聞くと難しそうで、

「何からしたらいいの？」
「いきなり全てを受け入れるなんて無理」
「それができたら苦労していない！」

そう思いますよね
初めはわたしも反発心ばかりでした

今までの思い込みを外す事は簡単ではない......
心が反発して当然　それでいいんです

それでも現状を変えてみたい！とおもうなら、

まずは小さく始めてみること
日常を生きていてモヤッとしたりイラッとしたら
書き出してみる✍

とりあえずリアルな感情を書き写してみる！
これだけでもだいぶスッキリします

そして俯瞰してみてください
「あぁわたしはこんなことにイラッとしたんだな」

これだけでいいんです
自分の感情をジャッジしなくて大丈夫


「へぇそっかそっか、そう思ったのね〜」

でOKです

イライラすることモヤモヤすることは
決して悪いことじゃないと思うんです
生きていればたくさんの感情を感じます

感じちゃいけない感情はありません

これがありのままの自分を受け止める第一歩 🌸
いきなり受け止めなきゃ！と思わないで、
知ることから、 興味をよせてあげることから

もし今あなたが、
こころの声を無視し続けているなら、

その気持ちをノートに書き出してみてください
それだけでも気持ちが軽くなっていきます🍀*゜

自分の理想を叶えるためにも
まずは自分というパートナーに安心しましょ！

読んでくださりありがとうございます
今日もステキな一日になりますように‪‪‪‪‪🫶🏻️ ̖́-

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