HSP｜意識して休んであげる

🌷｜はじめに

毎日本当にお疲れさまです


日々の疲れしっかり取れていますか？
毎朝スッキリ目覚めていますか？

休んでいるのに疲れが取れない
なぜかいつも体と心がダルい
休んだ気がしない

今日はそんな一生懸命なあなたへ、
「意識を持って休む」ということをお伝えします

※過去にも記事にしていますが、
大切なので何度でも書きます✍️
(今回はセルフケアリスト付き！)

🌷｜やりがちな休み方

休みの日、あなたは何をしますか？
会社のお昼休み、あなたは何をしていますか？

◾︎お昼近くまで寝る
◾︎スマホを意味もなく見続ける
◾︎とにかく食べまくる
◾︎人のSNSを見ては自分と比べて落ち込む
◾︎夜中までダラダラする

昔の私はこうでした.....

家に早く帰った日も
スマホを見続けて気づいたら23時…..
土日も気づいたら夜
何もしていないのに疲れている
体はバキバキ　頭は痛い

休んでいたはずなのに休んだ気がしない
そのままの体で週が明ける
「なぜかいつも疲れている」状態が続く…..

🌷｜体と心を意識して休ませる

正しく体と心を休ませてあげないと、
仕事の生産性も落ち、楽しい事も楽しめません
そんな私たちに必要なのが、
「意識して休むこと」

⭐️ 意識して休むって？

休む事を決定してそのために動くこと
体と心にフォーカスすること
計画的に意識して休むこと
ダラダラすること＝休みではないこと

🌷｜セルフケアリスト

■ 深呼吸
　心拍数を下げて、心と体を落ち着かせる
■ 瞑想
　頭の中を空っぽにして、脳疲労を癒す
■ ストレッチ
　血流を良くし、筋肉の緊張を解く
■ ジャーナリング
　心のモヤモヤの整理、思考の整理
■ 読書
　読む瞑想で心を癒す　視覚にも優しい
■ ハンドクリーム
　セルフタッチングで自分を感じる
■ 温かい飲み物を飲む
　心と体を温める
■ 7〜8時間の睡眠
　良質な睡眠で疲労改善

全てをやる必要はなく、
どれか1つでもできそうなものから始めてみる
そしてそれを行う時間を確保する
意識して行ってあげることで
あなたはしっかり休むことができます

🌷｜セルフケアの効果

それは、
あなたのポテンシャルを最大限引き出すこと

心身の健康が全てです
土台が崩れれば、当然他もバランスが崩れます
まず、何をするにもセルフケアが先です
やって損などありません

1つ重要なことは、
疲れ切る前からセルフケアを取り入れるということ
ヘトヘトにならないためのケアでもあります

後々腰がつらくならないようにストレッチ
脳疲労がくる前に瞑想
モヤモヤが拡大する前にジャーナリング

疲れ切ってしまうと
「もう何もしたくないモード」
になってしまいます
その状況からセルフケアって難しいんです
そういう時はすぐに寝ましょう
そしてそうならないために、
セルフケアを日々取り入れてみてほしいです

以下は私の例の一部👇

■ 睡眠5時間→8時間
　毎日重かった体が明らかに軽くなった　
■ ジャーナリング毎日
　思考が整理され、モヤモヤが晴れる
　翌日まで悩みをひきづらない
■ 瞑想10分
　PC疲れの頭と目にとても良く効く
　5分でもスッキリする
■ ストレッチ　朝と寝る前
　血流が良くなり体が軽くなる

🌷｜まとめ

意識しないと私たちは、
エネルギーをどんどん消耗していきます
大切なエネルギーを大切なところで
最大限発揮するためにも
「意識して休むこと」が大切です

なんなら、
「意識しないと休めない」と言っても過言ではない
毎日フル稼働しているあなたの体と心を
しっかり休ませてあげましょう

読んでくださりありがとうございました。
あなたに届いて嬉しいです🫶

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