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メンタル再起動の記録～できているのに、自分を責めてしまう日の話【Re:set Note #48】

Re:set note－自分らしさの再起動 byとみー

この記録は、
自分を責めずに一日を終えるための、
小さな気づきを残していくものです。

— English version below —

This record is
a place to leave small realizations
that help me end the day without blaming myself.

🌱ちゃんとやっていた日

その日は、ちゃんとやっていました。

やることはやったし、
大きなミスもなかった。

それでも、

なぜかずっと
頭の中が落ち着きませんでした。

「これでいいのかな」
「まだ足りないんじゃないか」

そんな言葉が、
何度も浮かんできました。

🌱できているのに、責めてしまう

冷静に考えれば、

ちゃんとやれているはずなのに、

なぜか、
自分を責めてしまう。

日々の気づきや感情を書き込んでいる
通称「ネタメモ」に残した言葉は、

「自責が始まるスイッチが、
自宅で何もしていない時なのかもしれない」

というものでした。

🌱足りなかったのは「安心」だったのかもしれない

今思うと、

できているかどうかじゃなくて、

ただ、
安心できていなかっただけ
なのかもしれません。

その日は、

無理に整えようとせず、

頭の中に残っているものを、
少しだけ外に出してみました。

🌱2〜3行でも、ちゃんと変わる

ほんの2〜3行でも、

ネタメモに書いてみると、

少しだけ
心が静かになりました。

大きく変わったわけじゃないけど、

それでも、

「何もしてない日」ではなくなった。

それだけで、

少し楽でした。

🌱少し外に出してみたいときは

無理に整えなくても、大丈夫です。

もし、
心のモヤモヤを外に出してみたいときは、
👉こちらからどうぞ

💬 Re:setの言葉

できていることまで、
責めなくていい。

この記録は、
AIアシスタントReikoとの静かな対話として綴った
Reiko Note 第44話とも、そっとつながっています。
よろしければ、あわせて読んでみてください。

Re:set Noteでは、私自身の“再起動ストーリー”を綴っています。

もっと読みたい方は → Re:set Noteトップへ
AIとの静かな対話に興味がある方は → 「Reiko NoteーAIとの静かな対話」へ

Re:set Note #48 -When You’re Doing Fine, But Still Blaming Yourself

🌱A Day I Was Actually Doing Fine

Honestly,

that day,
I was doing fine.

I did what I needed to do.
There were no major mistakes.

And yet,

my mind just wouldn’t settle down.

“Is this really enough?”
“Maybe I’m still not doing enough.”

Those thoughts
kept coming back again and again.

🌱Doing Fine, Yet Still Blaming Myself

If I look at it calmly,

I was actually doing okay.

But somehow,
I kept blaming myself.

The words I wrote in my note were:

“Maybe the switch that triggers self-blame
turns on when I’m at home, doing nothing.”

🌱Maybe What Was Missing Was a Sense of Ease

Looking back now,

it wasn’t about whether I was doing enough.

Maybe
I just wasn’t able to feel at ease.

So on that day,

instead of trying to fix everything,

I just took what was left in my head
and put a little of it into words.

🌱Even a Few Lines Can Make a Difference

Even just a couple of lines,

writing it down

made things
a little quieter.

Nothing dramatically changed.

But still,

it was no longer
a “day where I did nothing.”

And that alone
made it a little easier.

🌱If You Feel Like Letting It Out, Even Just a Little

You don’t have to fix everything.

If you ever feel like
letting something out, even just a little.
👉 You can find it here

※This page is currently available in Japanese only, but feel free to explore it.

💬 Re:set Words

You don’t have to blame yourself
for what you’ve already done well.

This record is also gently connected
to Reiko Note Episode 44,
written as a quiet dialogue with AI assistant Reiko.
If you like, please feel free to read that as well.

📌 More from Re:set Note

I write these notes as part of my own “restart story.”

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