メンタル症状の正体は “我慢” という構造にある

星谷徳梨@鍼灸マッサージ治療院seshen代表

こんにちは。代々木上原にある鍼灸マッサージ治療院SESHEN代表の星谷 徳梨です。


最近、メンタルの不調を訴える人が増えていると感じませんか？

  • 急に不安発作が出る

  • 気分が落ち込む

  • 眠れない

  • やる気がわかない

  • ふと涙が出る

今まで普通に生活できていた人でも、ここ1〜2年で突然症状があらわれるケースが珍しくありません。

私は20年以上臨床の現場で人を診てきましたが、特に昨年から、メンタル面の症状が急激に増えています。
薬を飲み始めた人、カウンセリングを受け始めた人、突然息ができなくなるほどの発作を経験した人も少なくありません。

これは単なる「気分の問題」ではなく、

心がもうこれ以上は耐えられないというサイン

なのだと思うのです。

■ メンタル症状の根本は“我慢の蓄積”

では、この「限界」とは何でしょうか？

ほとんどの場合、その原因は明確です。

我慢の蓄積

多くの人は、自分が我慢していることに気づいていません。
ここがいちばんの構造的な問題です。

我慢とは、派手な出来事ではなく、

  • イヤなことを飲み込む

  • 本音を抑える

  • 感情を抑圧する

  • 期待に応えるために頑張る

  • 自分を犠牲にして相手に合わせる

そうした 小さな選択の積み重ね です。

1回の我慢は小さくても、何年も続けると、やがてこうなります。

自分が何を我慢しているか、分からなくなる

これが構造として本当に怖いところです。

■ 我慢をやめる＝自己中心ではない

ありがちな誤解はこれです：

「我慢をやめるって、自分勝手に振る舞えばいいの？」

違います。

  • 我慢をやめる ≠ 他人を傷つける

  • 我慢をやめる ≠ 怒りをぶつける

我慢をやめるとは、

自分の本心を理解し、健全な境界線を持つこと

です。

むしろ、自分の内側を深く知らなければ、我慢はやめられません。

■ 我慢には“層”がある

よくあるのは、我慢が1枚ではなく、何層にも重なっている状態です。

  • 本音を言わない我慢

  • 嫌われないための我慢

  • 家族を守る我慢

  • 社会的役割の我慢

  • 経済状況の我慢

  • 「いい人」でいようとする我慢

この層が積み重なるほど、最初の我慢が見えなくなっていきます。

だから本人は、

我慢している自覚がない

まま過ごしてしまう。

メンタル症状が悪化している人は、表面的な不快感を我慢しているのではなく、

自分の本心・欲求・願いを抑圧している

のです。

■ 我慢の正体は “感情ではなく、構造”

厄介なのは、

我慢している自分を、本人が認識できない

ということ。

だから、

  • 相談しても

  • 頑張っても

  • 薬を飲んでも

根本は変わらないまま になりやすい。

さらに、

自分の本心がわからないまま我慢をやめようとすると、こんな罠が起きます：

他人を攻撃してしまう

たとえば：

  • 家族に怒りをぶつける

  • 職場でキレる

  • SNSで攻撃する

でもこれは「我慢をやめた」のではありません。
ただ構造が外側にシフトしただけです。

本当の意味で我慢をやめるとは、

自分を知り、自分の欲求を理解し、境界線を整えること

です。

■ 我慢をやめるには、まず自分を知る必要がある

もしあなたが、

  • 自分の感情がわからない

  • 何に疲れているか掴めない

  • 本音がどこにあるか曖昧

  • 優しさと自己犠牲が区別できない

この状態で我慢をやめようとすると、

別の我慢がまた生まれる

つまり、不調は長期化します。

■ 我慢をやめる第一歩は「書き出す」こと

我慢をやめるとは、反抗でもわがままでもありません。

それは、

自分の内側を観察し、理解し、丁寧に扱うこと

です。

第一歩は、とてもシンプル。

書き出すこと

  • 家族に気を使っていること

  • 感情を抑えていること

  • 恐れで止めていること

  • 本当はやりたいのに諦めていること

小さなことでも構いません。

そしてまた一つ変わります。

我慢をやめる＝自分を知り、自分を守り、自分の人生に責任を持つこと

書き出して認識した瞬間、

心は驚くほど軽くなる

これは精神論ではなく、完全に 構造 です。
身体にも心にも、明確な変化があらわれます。

現場からは以上です。

The True Origin of Mental Symptoms Is “The Structure of Suppression”

In recent years, mental distress has noticeably increased:

  • Sudden panic episodes

  • Deep emotional lows

  • Insomnia

  • Lack of motivation

  • Unexpected emotional tears

Even people who had lived without mental symptoms are now experiencing abrupt difficulties within the last 1–2 years.

After working with tens of thousands of clients over more than 20 years, I have witnessed a dramatic increase in mental symptoms—especially since last year.

Some began medication.
Some started counseling.
Some experienced sudden shortness of breath, unable to calm their mind or body.

This is not “just a mood.”

It is the body and psyche signaling: “I have reached my limit.”

■ The Root of Mental Symptoms: Accumulated Suppression

What is this “limit”?

In most cases, the cause is unmistakably clear:

Accumulated suppression — the weight of years of emotional restraint

Most people don’t even realize they are suppressing anything.

That is the core structural problem.

Suppression is not a dramatic emotional event. It is:

  • Swallowing discomfort

  • Silencing emotions

  • Hiding one’s truth

  • Overperforming to meet expectations

  • Sacrificing oneself to avoid hurting others

These choices are small, subtle, and easy to overlook.

But over the course of years, something profound happens:

You forget what you have been suppressing

This is where mental distress becomes structural, not psychological.

■ Suppression Is Not Resolved by “Selfishness”

A common misunderstanding:

“If I stop suppressing myself, can I just act selfishly?”

No.

  • Stopping suppression ≠ attacking others

  • Stopping suppression ≠ emotional outbursts

True release of suppression requires:

Understanding your inner truth and establishing healthy boundaries

Without that clarity, suppression does not dissolve—it simply changes form.

■ Suppression Has Layers

Suppression is rarely one-dimensional.

It accumulates like sediment:

  • Suppressing truth

  • Suppressing needs to avoid conflict

  • Suppressing for the sake of family stability

  • Suppressing for social roles

  • Suppressing for economic survival

  • Suppressing to be perceived as “a good person”

Layer by layer, one forgets the origin of the suppression.

Mental symptoms worsen not because of surface discomfort, but because:

Your deepest desires, emotional needs, and personal truth are being restrained

■ The Danger Is Structural, Not Emotional

The most challenging part is:

You cannot release suppression if you don’t recognize you are suppressing anything

That is why:

  • Medication may soothe symptoms

  • Counseling may create clarity

  • Effort may create short-term stability

…yet the fundamental structure remains unchanged.

Worse, when the inner truth is unclear and one tries to “stop suppressing,” suppression may externalize:

Attack others as a distorted attempt to reclaim agency

For example:

  • Exploding at family

  • Losing emotional control at work

  • Aggressive behavior online

But this is not the release of suppression. It is the movement of a structure without awareness.

True release is:

Knowing yourself, understanding your needs, and maintaining healthy emotional boundaries

■ To Stop Suppressing, You Must First Know Yourself

If any of the following apply:

  • You don’t understand your emotional movements

  • You can’t identify what drains you

  • Your authentic desires are unclear

  • You can’t distinguish kindness from self-sacrifice

Then attempting to “stop suppressing” will simply create a new form of suppression.

That is why long-term mental distress is rarely emotional—it is structural.

■ The First Step Is Simple: Write It Down

Stopping suppression is not rebellion or selfishness.

It is:

Observing yourself, knowing yourself, and treating yourself with precision and care

The first step is surprisingly simple:

Write down what you suppress

  • The areas where you overaccommodate family

  • The emotions you silence

  • The things you avoid because of fear

  • The actions you want but deny yourself

Noticing is transformational.

Stopping suppression means:

Knowing yourself, protecting yourself, and taking responsibility for your own life

When you recognize the suppression, even before changing anything,

the heart becomes immediately lighter

This is not psychological theory—it is structural physiology.
The body and mind visibly change.

That’s all from the field.

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