モーニングページはやっぱり朝に書いたほうが効果を発揮するのかもしれない

去年の12月の中旬頃からですかね。
モーニングページという習慣を取り入れました。

やっていることはシンプルに「A4ノート1ページが埋まるまで、頭に浮かんだことを書きまくる」ということなのですが、本日で62回目を迎えました。

約3ヶ月で60回というと多分週4〜5位のペースで書き続けられていると思います。

ルールを変えたり、試行錯誤してやってきましたが、改めて振り返ると「やっぱりモーニングページって朝に書いたほうがいいのでは」と思ってきました。

今回はその理由を記しておきます。

正規のルールより色々と緩めて継続をしてみた

元々のモーニングページのルールはこれです。

• 毎日書くこと

• ノートが3ページ埋まるまで書くこと

• 朝起きたらすぐに書くこと

ただ、これを2日間ほどやってみた感想として、「あ、これはちょっと続かないな」と思ったので、大幅にルールを変更したんですよね。

具体的には

• オフの日は書かなくていいし、書けない日があってもOK

• A4ノートで1ページでOK

• 朝じゃなくてもお昼や夜でもいつでもOK

としたのです。

結果的にハードルを下げることで続けることは確かにできましたし、書いていて確かに脳みそが軽くなっている感覚もありました。

ただ、「朝じゃなくてもお昼や夜でもいつでもOK」
ここに関しては効果を発揮する上で変えたほうがいいのかもと思ってきました。

朝に書いていたときのほうがモーニングページの効果を感じられていた

モーニングページを始めた12月時点、基本的にモーニングページを朝の時間に書くことを徹底できていました。

仕事日には在宅時は朝早く起きて子供が起きる前に書き終えていましたし、出社日には早めに会社について書き終えてから仕事に取り掛かっていました。

ただ、1月の部署異動が合ってからは、そんなに朝に書いていないんですよね。

在宅時は仕事が終わったタイミングで書いていましたし、出社時はお昼休みを利用してモーニングページを書いていました。

継続できたことは素晴らしいのですが、やっぱり「朝にやっている時」と比べたら効果の実感が最近薄いなと感じたのです。

実際、本日は一休みして、仕事に取り掛かる前にモーニングページを書いてみたのですが「自分の中の葛藤や怒りとかがきれいに折り合いがついた感覚」がありました。

モーニングページを朝にやったほうが良い理由

ここからですが、個人的な体験談としてなぜモーニングページを朝にやったほうがいいのか？を書いておきます。

理由①　朝に「自分の時間」を確保することで、その日一日のパフォーマンスが上がる

モーニングページを書いている時間って「まごうことなき自分の時間」なんですよね。
この時間はスマホも見ないですし、連絡も返さない。とにかく自分と向き合う時間になる。

こういう時間を一日の初めに取ることで、「自分の時間を確保できた状態」が脳みそにインストールされるんじゃないかなーと思うんです。

言ってしまえば「今日はやりたいことやったし、仕事も頑張ろう」みたいな状態になれる。

何かしらに取り掛かってからモーニングページをやろうとしても、いまいち「自分の時間に入りきれない」んですよね。

仕事が気になったり、何かしらが気になったりしてしまう。

そうなると「自分の時間」を確保しているようで出来てはいないので、同じ時間を使っているよりも効果が得られないのかなと思いました。

理由②　朝、何も染まっていない自分の脳みそと向き合える

理由①に書いた内容ですが、仕事をしたり、何かしらをした後ってすでに頭は何かしらのために動いてしまってます。

それを一旦中断してモーニングページに向き合ったとしても、正直頭は別のことで動いているので、自分の本音や自分の脳みそに100％向き合えていないんですよね。

「とりあえずノートを埋めるために文字を書き出している」

という状態になってしまっている気がします。

それはそれで、頭の中から文字を出しているから効果はあるのでしょうが、ちゃんと自分の本音を感じる。探しだす。ということには繋がりにくい気がしているんですよね。

モーニングページは脳の排水と言われますが、ただただ「頭に浮かんだ言葉を書けばいい」というのは朝だから適応されるのかもしれません。

自分自身のパフォーマンスをより高めるために、朝にモーニングページを書いてみる

そんなわけで、明日からは改めて朝にモーニングページを書いていこうと思います。

少し前にもそんなことを書いたのですが、今日朝に書いて効果を実感したので、「これはちゃんとやったほうがいいな」と実感することが出来ました。

ポイントとしては「自分的にもやったほうがいいな」と心から思えたことがよかったですね。

なんだかんだで継続は出来たわけですし、これからもやっていこうと思うわけですから、より効果を実感して生きていきたいなと思う次第です。

とはいえ、ひとまず3ヶ月は続けられました。

あと3ヶ月続けてみて、トータルで半年間ほど経ったらその気付きも書籍とかにまとめたいなーと思います。