50代、やる気が出ない。でも、やることは山積み── そんな日をなんとか回す、3つの方法

近頃、どうもやる気が出ない。
「今日はちょっと疲れているから」
なんて言っているうちに、やることはどんどん溜まっていく。
洗いもの。
洗濯物。
返していないメール。

やる気はないのに、やることだけはある。

困ったものだ。
昔なら「さっ、やろう」と気合いを入れ直していたけど、今は身体がついてこない。

やる気？ 出ないものは仕方ない。じゃあ、どうやって今日を回そうか。

最近は、そう考えることにしている。

1｜とりあえず、ひとつ

やることが山積みのときほど、全部を見ない。

お皿を洗う。
メールを一通返す。
洗濯物をひと山だけたたむ。

「ひとつ、ひとつ」と頭の中で唱えながら、目の前のことだけやる。
ひとつ終わったら、もうひとつ。
調子が出てきたら続ければいいし、出なければそこで終わってもいい。

ゼロより、いいじゃない。

2｜24時間以内ならセーフ

夕食後、シンクに洗いものが残っている。

片づけた方がいい。
もちろん、わかっている。
でも、どうしても動きたくない。

そんなときは、自分に24時間の猶予を出す。
食べ物を落としたときの「3秒ルール」みたいなもの。
今日できなくても、明日までにできればOKにする。
「今すぐやらなきゃ」をやめるだけで、少し気がラクになる。

3｜どうしてもダメなら、今日は休む

ひとつもやりたくない。

そんな日もある。
だったら、今日はもう諦める。

予定をひとつ減らす。
夕食も簡単にする。
洗濯物も明日にする。

何もしない時間も、今日の予定のうち。
休んだら急にやる気が湧いてくる、なんて都合のいいことは期待しない。
今日は休む。
それだけ。

やる気がなくても、なんとかなる

「ためない」
「すぐやる」
「前もってやる」

それができれば、たぶん苦労はしない。
でも、できない日もある。

そんな日は、
ひとつやる。
明日に回す。
それでもダメなら、今日は休む。

やる気を出すことより、やる気がない自分でどう回すか。
50代になって、そちらの方が大事になってきた。

やる気？ 出ないものは仕方ない。
今日も、なんとか回ればそれでよし。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
少しでも響くものがあれば、“スキ”で教えていただけるとうれしいです。

頑張り方も、少しずつ変わっていく。
よろしければ、こちらの記事もどうぞ。