【プロフィール】考えすぎてしまう毎日を、少し整理するために書いています

はじめまして。
三木はるひです。

このnoteでは、

「考えすぎて、なかなか決められない」

「決めたあとも、これでよかったのかなと不安になる」

「予定を立てたのに、思うように動けない」

「人にどう思われたかを何度も考えてしまう」

「まだ何も起きていないのに、不安になる」

そんなときに、

そのための記事を書いています。

私も、考えすぎて動けなくなることがありました

このnoteを書くようになった理由には、

自分自身の経験があります。

何かをやろうと思って、

予定を立てる。

でも、

「もっといいやり方があるんじゃないか」

「せっかくやるなら、ちゃんとやりたい」

と考えているうちに、

なかなか始められない。

ようやく何かを決めても、

「本当にこれでよかったのかな」

と、また考え直す。

人と話したあとには、

「あの言い方、大丈夫だったかな」

「変に思われなかったかな」

と、終わった会話を何度も思い返す。

不安になると、

安心できる答えが見つかるまで考えれば、

きっと落ち着けると思っていました。

でも、

考えれば考えるほど、

また別の可能性が浮かんでくる。

そして、

最初より疲れてしまう。

そんなことが何度もありました。

「もっと頑張る」だけでは、なかなか変わりませんでした

以前は、

動けないのは、

意志が弱いからだと思うことがありました。

もっと頑張ればいい。

もっと前向きに考えればいい。

もっと自信を持てばいい。

不安にならないようにすればいい。

そう考えていました。

でも、

「気にしないようにしよう」

と思ったところで、

気になるものは気になります。

「もっと頑張ろう」

と思っても、

何をどう変えればいいのか分からなければ、

同じところで立ち止まってしまいます。

そこで少しずつ、

気持ちそのものを無理に変えようとするより、

と思うようになりました。

それが、

このnoteを書き始めた原点の一つです。

感情を否定するより、「仕組み」を見てみる

たとえば、

「なかなか決められない」

という悩みがあったとします。

そこで、

「もっと自信を持って決めよう」

だけでは、

私はあまり動きやすくなりませんでした。

それよりも、

何を基準に決めるのか。

どこまで探したら終えるのか。

何を満たせば十分なのか。

と分けてみる。

すると、

少し扱いやすくなります。

決めたあとに不安になるときも、

「気にしないようにしよう」

ではなく、

どんな情報が入ったら判断を見直すのか。

不安になっただけで、

もう一度最初から考え直す必要はあるのか。

と分けてみる。

悩み始めると止まらないときも、

「考えないようにしよう」

ではなく、

何か新しいものは増えたか。

今、答えが出る問題なのか。

次にできることは決まったか。

と確認してみる。

私は、

こういうふうに、

を大切にしています。

このnoteで書いていること

今のところ、

大きく分けると、

こんなテーマを書いています。

行動・計画

「やろうと思っているのに、なかなか始められない」

「予定を立てたのに、何もできない」

「頑張った翌日に動けなくなる」

そんなときに、

行動のハードルや、

計画の立て方をどう変えればいいのかを考えています。

決断・考えすぎ

「もっといい答えがある気がする」

「決めたあとも不安になる」

「小さなことを決めるだけで疲れる」

そんなときに、

どう決めるか。

どこまで考えるか。

いつ判断を閉じるか。

といったことを整理しています。

人間関係

「あの言い方、大丈夫だったかな」

「嫌われていないかな」

「人にどう思われたかが気になる」

そんなときに、

自分で確認できることと、

相手にしか分からないことを分けて考える方法を書いています。

不安・感情

「まだ何も起きていないのに、不安になる」

「どうしてこんなに怖くなるんだろう」

という感情についても、

少しずつ扱い始めています。

不安をすぐ消そうとするのではなく、

何が怖いのか。

何を失いたくないのか。

今、本当に起きていることは何なのか。

そんなふうに、

不安の中身を整理していきます。

まず読んでほしい記事

もし、どの記事から読もうか迷ったら、今の気分に近いものからどうぞ。

人の反応を気にしすぎてしまうとき

自分の話だけ「へえ」で終わった。「私ってつまらない？」
相手の反応を、自分の価値の採点のように受け取ってしまうときに。
「傷ついた」という感情と、「本当に自分の価値が下がったのか」を分けて考えています。

好きな人のことばかり考えて、何も手につかないとき

好きな人のことばかり考えて、何も手につかないとき｜ときめきの下で失われているもの
恋愛を大切にすることと、恋愛について考え続けることは同じなのか。
強い感情に隠れて見えにくくなっているものを、一度整理してみます。

好かれるために、相手に合わせすぎてしまうとき

好きな人に合わせすぎてしまう人へ｜好かれるために、自分を削っていない？
好きな人に合わせること自体は悪くありません。
でも、「好きだからしている」と「好かれるために自分を変えている」が重なっていることもあります。

考えすぎて、自分だけでは頭の中を整理できなくなったとき

考えすぎて苦しくなったとき、自分で頭の中を整理できるようになる方法｜不安・迷い・自己否定から現実に戻るための7つの手順
事実、受け取り方、感情、不安、自分の価値まで巻き込んでいないか。
考え続けてしまうときに、一つずつ頭の中をほどいていくための記事です。

そのとき一番ひっかかるタイトルから、気軽に読んでもらえたら嬉しいです。

このnoteで大切にしたいこと

このnoteを書くうえで、

いくつか大切にしたいことがあります。

一つは、

悩んでいる人に、

「そんなこと気にしなくていい」

で終わらせないことです。

気にしないようにできないから、

困っていることもあります。

もう一つは、

完璧な答えを押しつけないことです。

人によって、

大切にしているものも、

置かれている状況も違います。

だから、

「こうするのが正解」

というより、

をできるだけ書きたいと思っています。

そして、

読んだあとに、

「全部解決した」

ではなくても、

と思える記事を書きたいです。

考えすぎて立ち止まったときに

考えすぎることも、

不安になることも、

すぐになくなるものではないかもしれません。

私自身も、

これを書いたからといって、

もう迷わなくなったわけではありません。

それでも、

「今、何に困っているんだろう」

「自分で動かせるのはどこだろう」

「これは今、答えが出ることだろうか」

と少し分けて考えられるだけで、

以前より戻ってきやすくなることがあります。

このnoteが、

になればうれしいです。

全部を順番に読む必要はありません。

今の自分に近そうな記事から、

気軽に読んでもらえたらうれしいです。

三木はるひ