7日間断食4日目のリアル：空腹が“本気”を出してきた

いやぁ〜4日目、7日間断食の4日目に入りました。
折り返し地点にやってまいりました。

朝起きたら、頭はもう痛くなかった。
2日目に出てきた頭痛が、3日目はまだ残っている感じでしたが、4日目になると頭痛はなくなりました。

ただ、最後の出し切る感じのゴホゴホした咳で
痰が出るような感じがあって、
最後に出し切ってるのかなぁという感覚。

AIに聞いたら、ファスティング中って、肺とか気管支の粘膜からも排泄が進むらしい。痰が出るのは、肺に溜まった不要物を出そうとしてるサインとのこと。

そしてちょっと気怠いというか、倦怠感というか、
体が元気ですという感じではなくて本調子じゃない。
かなりスローモードな感じですね。。

朝は、具無しの味噌汁を飲んで、
青汁お湯割りを飲んで、炭酸水を飲んで、
徐々に体を起こしていきました。

この「ゆっくり起動」が、4日目以降はけっこう大事っぽい。（ここでムリしちゃ〜いかんらしい）

2日目はもう21時ぐらいに寝たという話をしましたが、
3日目の夜も体調あんまり良くなかったんで、早めに21時ごろには布団に入って、転がった状態で動画を見たりして10時半ぐらいには寝ました。

で、いっぺん1時半ぐらい目が覚めて、トイレ行ったら2日目とは違ってそのまますぐに寝れたんで、このあたり2日目よりは体調がいい感じの証拠。そのまま寝て、普通に朝8時ぐらいに起きたという流れ。

しっかり寝れたので、
これで体が「もう完全に回復したなぁ」という感覚。

やっぱりこの3日目までは、
ゆっくり寝れるっていう状況は必要そうですね。

この状況をAIに聞いてみたら、

という回答で、なるほど、
切り替わりつつある体の反応なのねと理解。

4日目で初めて「猛烈な空腹」が来た

で、ここで問題発生ですよ。

これ断食スタートしてから初めての感覚ですが、
「ものっすごお腹すいた… 」がやってきました。

「え、ここで来るの？4日目にして？」
なんともなかなか意外な展開。

ここまでの期間も炭酸水や味噌汁しか飲んでなかったんで、もっと早いタイミングで「お腹すいたなぁ」となってもおかしくはないはずなんですが、なぜかいわゆる
「お腹が鳴るような空腹感」は無く過ぎていきました。

でも、4日目に入ると体調が良くなって、
胃腸も健康に動き出すんですかね？
すんごいお腹がすいてきましてね。

（2日目、3日目は体調も良くなかったんで、
胃腸もそれどころじゃなかったのか？）

しょうがないんで、多めに炭酸水とか味噌汁を飲んだりとかで、まぁ何とかやり過ごしました。

これもAIに聞いてみたら、

という回答。なるほど、脳が食べ物を得るために強めに空腹感を出してきたという話はありえますな。生存本能ってやつで。

キッチンの鶏肉が、人生で一番うまそうに見えた

朝、子どもたちのお弁当用に作られた
鶏肉を焼いたやつとかね、卵焼きの切れ端とかが
キッチンのお皿の上にちょこんとあるわけですよ。

もうね、ちょっとパクっといっちゃいそうでしたね。
ほんとにね。

でもここでパクっといっちゃったら、
ここ2日目、3日目を結構体調崩して、
そこを乗り越えたのにもったいないなぁと思って…

やっぱりそのファスティングハイというか
クリアになった感覚を体験したいってのが勝って
何とか思いとどまることができましたが、
う〜む… キワどかった…

AIからもそこはお褒めの言葉をいただきまして、

え… そうなの…
胃の激しい痛み？
止まらない食欲の暴走？
そりゃいけませんな。食べなくてよかった……

回復食って、やっぱ大事なんですな…。
ここで一気に“ごりごりの固形物”の鶏肉を食べてしもたら、そりゃ胃もビックリしますわな。

そして、5日目以降を勇気づけるような言葉もかけてくれましたぞ！

感覚が敏感にならなくても近所のカレーの匂いぐらいはわかりそうな気はしますが、それはさておき、

ここからゴールデンタイムに突入でマリオのスターGETで無敵状態に入るらしいので、楽しみに明日を迎えたいと思います。

そして衝撃の体重の変化が…

3日目→4日目の変化は…

−0.1kg。

え？…
そんなん誤差やん。
体重計の誤差レベルやん。

1日目が −1.4kg
2日目が −0.4kg
って来て、

次、0.1kgて…

食べてないのに。
全然食べてないのに(泣)。

まぁでも、
「ここから脂肪燃焼ゾーンに入って減るペースが上がる」
とAIさんも言うてますんで、そこに期待しときます。

2日目3日目のしんどさを越えて、
4日目は「身体が切り替わる入口」みたいな日でした。

空腹が本気を出してきたのも、ある意味、回復の証拠。
…ってことにしておく。

では、今日はこのあたりで。