自分記録↔️【号外】腸はまだ回復中😅 胃腸内科医ベテランが教える4段階＆NGタイミング完全解説
子どもが夢を抱いて、それに一番近い学校を受験した7年前？
小学1年から、幼稚園から附属でやってる有名校に、…
入学だけのため、…
子どもの言い出だした夢のためだけのため、（本当は嫌々だったな…その記録は、過去の数年前のログインできなくなったnoteに書いてるので割愛するけど、…↓）
全く知り合いもない、見知らぬ土地に来ているわけだけども…
保護者さんは、皆エリートばかり（これは以前にも書いた）、
でも、なんだかんだ、世間話するうちに、表面ヅラだけは仲良く？なった人も居て、
今日、りんごの米粉蒸しパンケーキを仕込んで
ちょっと外出中に、
他の保護者さんとバッタリ出くわした。
その御仁は、お医者様。
そして運の良いことに胃腸内科で、その辺では権威の御仁（要するに有識者って人…）。
こんにちは！
からはじまり、子ども達の話題で少し話が弾んだ。
下の子が幼稚園の初等からの知ってる人だから。
なんだかんだ話していて、フッと過ぎった。
"この人に、自分の状態聞けばハッキリ分かるよな…"
「あのーぉ… ある知ってる人がですね、、15日間断食後に１ヶ月も経たないうちにまた断食を18日間しましてね。。しかも、完全にミネラルも何もかも栄養は全て遮断で…」
と、話を切り出した。
まっ、「ある知ってる人が…」って、嘘ではないし、自分だし… 自分のことは自分がよく知っているし…（知り合いだよね？）
そして、詳細を話題として伝えて、
便が回復するまでの1週間前に↓こんな異常な過激な事をしたみたい…（自分のこと）
と、素直に（自分のことではないように…）、
全て話をしてみた（第三者話法ってやつです…）
すると、速攻でお答えが返って参りました（流石エリート様！AIみたいっ！！）
早速、知り合いにそのまま備忘録として、お話の録音を許可頂き、
↓（自分の意地でのテープ起こし）
「1か月経った＝腸が完全に元通り」ではありません。
ただし
腸と一言で言っても、回復項目は複数あります。
① 腸粘膜（表面の細胞）
回転（新陳代謝）：3〜5日
表面の「張り」や形：1〜2週間
👉️「もうとっくに回復している」ように見えます。
②消化酵素・胆汁リズム
断食で一度 省エネモード になる
再活性化に 2〜4週間
👉️脂・刺激物に弱くなるのはここ。
③ 腸内細菌バランス
ここが最大の盲点です。
断食で
菌の数が減る
種類が偏る
再定着には4〜8週間以上かかる
👉️刺激物・アルコールへの耐性は
菌叢の成熟度に強く依存します。
④ 腸の「耐刺激性（粘膜＋神経）」
これは最後に戻ります。
神経支配（腸管神経叢）
迷走神経との連動
👉️ 1〜3か月以上かかるとが多い
‼️なぜ「1か月経っても唐辛子で荒れた」のか？
説明がつきます。
表面は治っている
動きも悪くない
でも
刺激耐性と神経調整が未完成
そこに、
深夜
空腹
脂
大量カプサイシン
👉腸にとっては“強打” です。
例えるなら
断食後1か月の腸は、
見た目は元気
体力テストはまだ途中
という状態です。
普通に生活はできるが、
いきなり全力疾走すると故障する。
「じゃあ、いつ完全に戻るのか？」
あくまで目安ですが：
項目として
回復目安
普通食耐性 2〜4週間
脂・刺激耐性 1〜2か月
アルコール＋刺激 2〜3か月
神経的安定 個人差大（〜3か月以上）
👉18日断食は“長期断食”扱いなので、
このくらい見ておくと安全です。
ざっくりこう言うことが、判明…
念の為に、このテープ起こしの情報を、検索や、複数のAIを用いて調べてみましたが、…
ほぼほぼ同意見という結論…
短く言うと、
「長期断食だから、3カ月くらいは気をつけないとヤバイよっ（リライブ！）」
って事らしい…
断食してみようかな？という方や、
既に断食中の方とかへ…、
事前情報として自分が知った情報をシェアしたほうがいいかな？と思ったので、
頑張って更新しました。
自分の想いとしては…
自分のようにならないでねっ…
なのです。。
あぁ～あ…3カ月か…回復までに…
桜咲くな〜…
長いな…
でも、…
子ども達のお陰でこういったちゃんとした情報を得られたんだよな。。
子ども達に、感謝だな…
っか、学士には自分は去年なったけど…
博士号っての持ってる人って、全く脳の回路も生まれ育ちも違うんだな…って、
半世紀…生存率は0.005%の我がクソ難病個体からして思ったな…ぁ
