#24｜家の中なら大丈夫？──室内でも熱中症になる理由

熱中症シリーズ
〜命を守る完全ガイド〜──────────────────────────────────

熱中症から命を守る

知らなかったでは済まされない、
予防・後遺症・暑さに備えるカラダづくり──────────────────────────────────

第3章｜熱中症になりやすい人・環境を知る

#24｜家の中なら大丈夫？──室内でも熱中症になる理由──────────────────────────────────

「今日はずっと家にいるから大丈夫。」

「外に出ていないから、熱中症にはならないだろう。」

「窓も開けているし、風も入っているから大丈夫。」

そんなふうに、

家の中を“暑さから逃げられる安全な場所”だと思っていませんか？

もちろん、

炎天下の屋外では、

直射日光や照り返しによって熱中症の危険が高まります。

しかし、

熱中症は、

屋外だけで起こるものではありません。

家の中でも起こります。

しかも、

室内では、

「外に出ていないから大丈夫。」

という思い込みによって、

暑さへの対応が遅れてしまうことがあります。

実際、
総務省消防庁が公表した2026年8月10日〜16日の速報値では、

全国の熱中症による救急搬送3,132人のうち、

発生場所が

「住居（敷地内すべての場所を含む）」だった人は1,440人。

全体の

46.0％

を占めています。

この「住居」には、家の中だけでなく敷地内も含まれますが、

少なくとも、

熱中症が炎天下の屋外だけで起こるものではないことは、この数字からもわかります。

家にいることと、

熱中症から守られていることは、

同じではありません。

大切なのは、

「どこにいるか」ではなく、
「その場所でカラダから熱を逃がせる状態になっているか」です。

■｜家の中でも、カラダには熱がたまっていく

熱中症は、

強い日差しを浴びたから起こるわけではありません。

カラダの中でつくられる熱と、

外から受ける熱に対して、

十分に熱を逃がせなくなり、

体内に熱がたまっていくことで起こります。

そのため、

室内であっても、

室温や湿度が高く、

カラダから熱を逃がしにくい環境で過ごしていれば、

熱中症になる可能性があります。

たとえば、

日中に太陽の光を受け続けた部屋。

西日が強く差し込む部屋。

最上階の部屋。

風が通りにくい部屋。

締め切った部屋。

エアコンを使っていない部屋。

こうした場所では、

外氣温が上がるにつれて、

室内にも少しずつ熱がたまっていきます。

そして、

室内にいる本人も、

その環境に長くいることで、

暑さに慣れたように感じてしまうことがあります。

「暑いと感じているかどうか」と、
「安全な環境かどうか」は別の問題です。

■｜窓を開けているだけでは十分ではないことがある

「窓を開けているから大丈夫。」

これも、

室内の暑さを考えるときに注意したい思い込みです。

外の空氣そのものが暑ければ、

窓を開けても、

涼しい空氣が入ってくるとは限りません。

また、

風が入っていたとしても、

室温そのものが高く、

湿度も高い状態では、

カラダにたまった熱を十分に逃がせないことがあります。

前回の#23でお伝えしたように、

湿度が高くなると、

汗は蒸発しにくくなります。

汗をかいていても、

その汗が蒸発しなければ、

カラダから熱を逃がす力は低下します。

つまり、

室内熱中症を防ぐためには、

「風があるか。」

だけではなく、

室温・湿度を含めて、
その部屋が本当に涼しい環境になっているかを見る必要があります。

厚生労働省も、

屋内では、

エアコンなどによる温度調節、

遮光カーテンやすだれの活用、

室温の確認、

WBGTの活用などを熱中症予防策として示しています。

■｜「エアコンが苦手だから使わない」が危険につながることもある

室内で熱中症が起こる背景の一つに、

エアコンを使わずに暑さを我慢してしまうことがあります。

「冷房の風が苦手。」

「カラダが冷える。」

「電氣代が氣になる。」

「昔はエアコンなんてなくても大丈夫だった。」

さまざまな理由から、

暑い日でもエアコンを使わない人がいます。

特に高齢者では、

暑さを感じる力そのものが低下している場合があります。

そのため、

本人が

「まだ暑くない。」

「これくらいなら大丈夫。」

と言っていても、

実際には室内環境が危険な状態になっていることがあります。

厚生労働省も、

熱中症は室内や夜間にも起こり、

特に高齢者では注意が必要であることを呼びかけています。

だからこそ、

本人の「暑くない」を、
そのまま安全の判断基準にしないことが大切です。

■｜夜になっても、室内の危険がなくなるとは限らない

「夜になったから、もう大丈夫。」

そう考えてしまうこともあります。

しかし、

日中に強い日差しを受けた建物には、

熱が蓄えられています。

屋根。

壁。

窓。

床。

家具。

こうしたものが日中に熱を持つことで、

外の氣温が下がり始めても、

室内では暑さが残ることがあります。

特に、

寝室が暑いままの状態で眠ってしまえば、

その環境の中で何時間も過ごすことになります。

しかも睡眠中は、

起きているときのように、

「暑いから場所を移動しよう。」

「水を飲もう。」

「エアコンをつけよう。」

とすぐに行動できるとは限りません。

だから、

熱中症の危険は、日が沈んだから終わるわけではありません。

夜も、

室内の暑さを確認する必要があります。

■｜寝ているあいだにも水分は失われている

夜間の熱中症を考えるうえでは、

暑さだけでなく、

水分の問題もあります。

眠っているあいだも、

呼吸や発汗などによって、

カラダから水分は失われています。

暑い寝室で長時間過ごせば、

汗による水分喪失も増える可能性があります。

そこへ、

日中からの水分不足や、

飲酒、

体調不良などが重なれば、

熱中症の危険はさらに高まります。

ここでも重要なのは、

一つの原因だけで考えないことです。

暑い室内。
高い湿度。
水分不足。
長時間の滞在。
その日の体調。

こうした条件が重なったとき、

家の中でも熱中症は起こります。

この「リスクが重なる」という考え方については、

#27で詳しくお伝えします。

■｜室内にいる時間が長い人ほど、周囲の確認も大切

室内熱中症で特に氣をつけたいのが、

自分で暑さへの対応をしにくい人です。

高齢者。

小さな子ども。

持病がある人。

カラダを自由に動かしにくい人。

認知機能が低下している人。

これまで第3章で見てきたように、

熱中症の危険は、

その人自身の状態と、

過ごしている環境の両方によって変わります。

だから、

「家にいるから安心」ではなく、
家にいるからこそ、室内環境を確認する。

本人が自分でエアコンを操作したり、

水分を取ったり、

暑さを伝えたりすることが難しい場合には、

特に、

一人暮らしの高齢者や、

日中一人で過ごす時間が長い人も含めて、

家族や周囲からの声かけと環境確認が、
命を守る大切な行動になります。

■｜「室温」も数字で確認する

外出するときには、

天氣予報を見る人は多いと思います。

今日の最高氣温。

降水確率。

湿度。

熱中症警戒アラート。

では、

家の中ではどうでしょうか。

「なんとなく暑い。」

「まだ我慢できる。」

という感覚だけで判断していないでしょうか。

室内でも、

温度計や湿度計などを使って、

今、自分が過ごしている場所がどんな環境なのかを数字で確認する。

それだけでも、

判断は変わります。

特に、

暑さを感じにくくなっている人にとっては、

感覚ではなく、

環境を数字で確認することが重要になります。

■｜今日からできること

室内熱中症を防ぐために、

まず覚えておいてほしいことがあります。

「家の中だから大丈夫」と決めつけないこと。

そして、

・室温や湿度を確認する
・暑い室内を我慢し続けない
・必要に応じてエアコンを使う
・のどが渇く前から水分を取る
・夜間も室内の暑さを確認する
・高齢者や子どもなど、自分で暑さへ対応しにくい人の環境を周囲が確認する

ことを意識してください。

具体的なエアコンの使い方や、

日差しを遮る方法、

扇風機との組み合わせなど、

室内で熱中症を防ぐ詳しい方法については、

第4章の予防編で改めてお伝えします。

今ここで最も大切なのは、

「室内＝安全」という思い込みをなくすことです。

■｜まとめ──安全なのは「家の中」ではなく「暑さを避けられる場所」

熱中症は、

炎天下だけで起こるものではありません。

家の中でも、

室温や湿度が高く、

熱を逃がしにくい環境が続けば、

カラダには少しずつ熱がたまっていきます。

窓を開けている。

風がある。

外に出ていない。

夜になった。

それだけで、

安全とは判断できません。

大切なのは、

「家にいるから大丈夫」ではなく、
「今いる場所は、本当にカラダから熱を逃がせる環境なのか」

と考えることです。

家は本来、

暑さから自分や家族を守る場所です。

だからこそ、

暑さを我慢する場所にしてはいけません。

室内の暑さに早く氣づき、
危険になる前に環境を変える。

その判断が、

自分と大切な人の命を守ります。

｜次回予告

次回は、

#25｜外は想像以上に危険──屋外で注意すべき環境

をお届けします。

室内にも熱中症の危険がある一方で、

屋外には、

直射日光、

地面からの照り返し、

風の少なさ、

時間帯など、

さらに多くの環境要因があります。

同じ氣温でも、

立っている場所によって、

カラダが受ける暑さは大きく変わります。

次回は、

屋外の「見えない暑さ」をどう見極めるのか。

一緒に考えていきます。

｜参考・出典

総務省消防庁「全国の熱中症による救急搬送状況　令和8年8月10日〜8月16日（速報値）」
2026年8月10日〜16日の全国の救急搬送人員、および発生場所別の「住居」1,440人・46.0％というデータの確認に使用。

厚生労働省「熱中症を防ぎましょう」
屋内でのエアコン等による温度調節、遮光カーテン・すだれ、室温確認、WBGTの活用、水分補給など、室内での熱中症予防に関する内容の確認に使用。

厚生労働省「高齢者のための熱中症対策」
室内や夜間でも熱中症が起こること、高齢者への注意、エアコンの活用などに関する内容の確認に使用。

厚生労働省「熱中症を防ぎましょう　普及啓発用資材」
エアコンが使用できない場合に熱中症リスクが高まることなど、室内環境に関する注意喚起の確認に使用。

※本記事の内容は、執筆時点で公的機関が公表している情報をもとに作成しています。熱中症に関する情報や指針は更新されることがありますので、最新の情報については各公的機関の発表をご確認ください。

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｜シリーズ一覧

第1章｜熱中症の正体を知る（全9記事・公開済）

「熱中症とは何か」から始まり、体温調節の仕組み、発症メカニズム、重症化する理由まで、熱中症の本質を体系的に学べる章です。

第1章｜熱中症の正体を知る

🟠 #0｜なぜ今、熱中症を学ばなければならないのか

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🟠 #1｜熱中症とは何か──まず知っておきたい基本

熱中症の定義と、体温調節が破綻することで起こる病態の基本を解説しています。

🟠 #2｜熱中症を防ぐ体温調節の仕組み──人はなぜ体温を保てるのか

人間が体温を一定の範囲に保つために働く、汗や皮膚血流などの体温調節機能を解説しています。

🟠 #3｜熱中症はどう起こる？──カラダの中で起きていること

熱中症が発症するまでに、熱・血液・水分・脳や臓器にどのような変化が起きるのかを解説しています。

🟠 #4｜熱中症は誰でもなる──「自分は大丈夫」が一番危ない

年齢や体力に関係なく、誰にでも熱中症が起こる可能性がある理由を解説しています。

🟠 #5｜熱中症は予防できる──起きる前の判断が命を守る

熱中症を防ぐために必要な基本的な考え方と、早い段階で行動を変える重要性を解説しています。

🟠 #6｜熱中症になると何が起こる？──全身に及ぶ影響

熱中症が進行したとき、脳・心臓・血管・腎臓・筋肉・肝臓・血液凝固など、全身へどのような影響が及ぶのかを解説しています。

🟠 #7｜熱中症が命を奪う理由──死亡と後遺症を防ぐために

熱中症が重症化すると、なぜ死亡や後遺症につながることがあるのか。命を守るために知っておきたい危険性と、早期対応の重要性を解説しています。

🟠 #8｜第1章まとめ──熱中症を正しく知ることが命を守る第一歩

熱中症の仕組みや危険性など、第1章で学んだ大切なポイントを整理した記事です。

第2章｜熱中症の症状を知る

熱中症では、どのような症状が現れるのか。

初期症状から重症化のサイン、受診の判断まで、熱中症を見逃さず、命を守るために知っておきたい症状と対応を学ぶ章です。

🔵 #9｜熱中症ではどんな症状が出る？──見逃してはいけないサイン

熱中症では、軽い異変から命に関わる症状まで、さまざまなサインが現れます。症状全体を俯瞰し、第2章で何を学ぶのかをわかりやすく解説しています。

🔵 #10｜これって熱中症？──最初に現れやすい初期症状

めまい、立ちくらみ、大量の発汗、こむら返り、頭痛、吐き氣、倦怠感など、熱中症の初期に現れやすい症状と、「まだ大丈夫」と見過ごさず早めに氣づくことの重要性を解説しています。

🔵 #11｜熱中症の危険なサインを見逃さない──重症化を疑う症状

意識がおかしい、呼びかけへの反応が鈍い、まっすぐ歩けない、けいれん、高体温など、熱中症の重症化を疑う危険なサインと、迷わず救急要請につなげることの重要性を解説しています。

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🔵 #16｜少し良くなっても油断しない──熱中症はその後の見守りも大切

熱中症では、症状が軽くなっても安心とは限りません。改善後も見守るべきポイントや、無理に活動を再開しないことの大切さについて解説しています。

🔵 #17｜第2章まとめ──熱中症の症状を知ることが命を守る

熱中症の初期症状や危険なサイン、重症度、受診判断、改善後の見守りなど、第2章で学んだ大切なポイントを整理し、異変に早く氣づき、必要な行動につなげるための考え方をまとめています。

第3章｜熱中症になりやすい人・環境を知る

熱中症は誰にでも起こる可能性がありますが、その危険性は年齢、体調、持病、生活環境、活動内容などによって変わります。

第3章では、「危険な人」を決めつけるのではなく、どんな危険な条件が重なっているのかを見て、熱中症になる前に危険を予測する力を身につけていきます。

🟢 #18｜熱中症はどんな人がなりやすい？──リスクを知ることが予防の第一歩

熱中症のなりやすさは、年齢や体調、生活環境、活動内容などによって変わります。「危険な人」ではなく「危険な条件が重なっていないか」という、第3章全体の土台となる考え方を解説しています。

🟢 #19｜高齢者はなぜ熱中症になりやすい？──加齢による変化を知る

加齢によって、暑さやのどの渇きを感じにくくなり、体温調節機能なども変化します。高齢者が熱中症になりやすい理由と、本人の感覚だけに頼らず、周囲が見守ることの大切さを解説しています。

🟢 #20｜こんなに氣をつけているのに、なぜ子どもが熱中症になるのか？

帽子や水分補給などに氣をつけていても、子どもが熱中症になることがあります。子ども特有のカラダや行動の特徴と、周囲の大人がさらに一歩先回りして守るために知っておきたいことを解説しています。

🟢 #21｜若くて元氣でも、なぜ熱中症になる？──仕事・スポーツに潜む危険

若くて健康で体力があっても、仕事やスポーツではカラダ自身が熱をつくり、無理を続けることで熱中症になることがあります。「まだ動ける＝大丈夫」ではない理由と、限界になる前に止まる判断の大切さを解説しています。

🟢 #22｜持病や薬だけじゃない──熱中症リスクを高めるカラダの状態

持病や服用している薬だけでなく、身体機能や認知機能、自分で水分を取れるか、暑さを避けられるかといった状態も熱中症リスクに関係します。本人任せにせず、その人が自分で暑さから身を守れる状態なのかを見ることの大切さを解説しています。

🟢 #23｜氣温がそれほど高くなくても危険？──湿度が熱中症リスクを高める理由

熱中症の危険は、氣温だけでは判断できません。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、カラダから熱を逃がしにくくなります。蒸し暑い日や梅雨の時期にも注意が必要な理由と、「氣温＋湿度」で危険を見る大切さを解説しています。

🟢 #24｜家の中なら大丈夫？──室内でも熱中症になる理由（今回の記事）

熱中症は炎天下だけでなく、室温や湿度が高く、熱を逃がしにくい室内でも起こります。夜間やエアコンを使わない環境にも注意が必要な理由と、「家の中＝安全」と決めつけず、室内環境を確認する大切さを解説しています。