#42｜熱中症は本人だけでは防げない──周囲が氣づくことが命を守る

熱中症シリーズ
〜命を守る完全ガイド〜──────────────────────────────────

熱中症から命を守る

知らなかったでは済まされない、
予防・後遺症・暑さに備えるカラダづくり──────────────────────────────────

第5章｜もし熱中症になったら

#42｜熱中症は本人だけでは防げない──周囲が氣づくことが命を守る──────────────────────────────────

「本人がつらくなったら、自分で言うだろう。」

「具合が悪ければ、自分で休むだろう。」

「本当に危なければ、助けを求めるだろう。」

そう思ってしまうことがあります。

しかし、熱中症では、

本人が自分の異変に氣づき、正しく判断して、助けを求められるとは限りません。

暑さの中で体調が悪化すると、

頭がぼんやりする。

判断力が低下する。

受け答えがおかしくなる。

自分では「まだ大丈夫」と思ってしまう。

そんなことがあります。

子どもや高齢者だけではありません。

仕事中。

部活動中。

スポーツ中。

イベント中。

家の中。

どんな場面でも、

本人より先に、

周囲の人が「いつもと違う」と氣づくことが、命を守るきっかけになることがあります。

これまでの記事では、

熱中症が疑われたときの応急処置。

カラダの冷やし方。

水分補給の判断。

救急車を呼ぶ判断基準。

をお伝えしてきました。

今回は、その一つ前にある、

とても大切なことを考えます。

それが、

「周囲の人がどう動くか。」

です。

■｜熱中症では「本人が言うまで待つ」が危険になることがある

熱中症というと、

「暑い。」

「氣持ちが悪い。」

「頭が痛い。」

と本人が訴えて、

周囲が対応する場面を想像するかもしれません。

しかし、実際には、

本人からはっきり訴えが出ないことがあります。

たとえば、

急に口数が減った。

動きが遅くなった。

顔色がおかしい。

大量に汗をかいている。

いつもならできることができない。

返事が遅い。

歩き方がおかしい。

ぼんやりしている。

言っていることがおかしい。

こうした変化を、

周囲が先に見つけることがあります。

もちろん、

これらだけで熱中症と決めつけることはできません。

しかし、

暑い環境の中で、

「いつもと違う」が見られたら、熱中症を疑うきっかけにはなります。

大切なのは、

本人が「大丈夫」と言ったから終わりにしないことです。

「少し休む？」

「頭痛くない？」

「氣持ち悪くない？」

「ちゃんと水分を飲めてる？」

「一度、涼しいところへ行こう。」

そんな一言から、

異変を早く見つけられることがあります。

熱中症を見つけるのは、本人だけの役割ではありません。

■｜一人で判断させない

熱中症が疑われる人に対して、

もう一つ大切なのが、

一人で判断させないことです。

「本人が大丈夫と言っているから。」

「本人が仕事を続けると言っているから。」

「本人が帰れると言っているから。」

それだけで判断してしまうのは危険な場合があります。

熱中症が進行すると、

判断力そのものが低下することがあるからです。

そのため、

周囲の人が、

呼びかけへの反応はどうか。

普通に会話できているか。

自力で歩けるか。

自分で安全に水分を飲めるか。

休んで冷やしても改善しない症状がないか。

などを確認しながら、

必要であれば、

医療機関への受診や救急要請につなげます。

救急車を呼ぶ具体的な判断については、

前回の#41で詳しくお伝えしました。

ここで覚えておいてほしいのは、

「本人が大丈夫と言っている」ことと、「本当に大丈夫である」ことは同じではない。

ということです。

■｜家族だからこそ氣づける変化がある

家族には、

医療の専門知識がなくてもできることがあります。

それは、

その人の「いつも」を知っていることです。

いつもより元氣がない。

食欲がない。

水分をあまり飲んでいない。

いつもより動きが少ない。

いつもより受け答えが遅い。

ずっと暑い部屋にいた。

朝から体調が良くなかった。

こうした小さな変化は、

一緒に暮らしている人だからこそ氣づけることがあります。

特に、

高齢者。

小さな子ども。

持病がある人。

自分で暑さ対策を行うことが難しい人。

では、

本人任せにせず、

周囲から声をかけることが大切です。

「水分飲んだ？」

だけではなく、

実際に室温を確認する。

エアコンが使われているかを見る。

飲み物が手の届くところにあるか確認する。

体調に変化がないか声をかける。

離れて暮らしている家族なら、

暑い日は電話やメッセージで確認する。

そんな小さな行動が、

熱中症を防ぎ、

異変の早期発見にもつながります。

「本人が氣をつける」から、
「家族みんなで氣にかける」へ。

それだけでも、

熱中症への備えは大きく変わります。

■｜職場では「無理を言える人」ではなく「止められる環境」をつくる

仕事中の熱中症には、

家庭とは違う難しさがあります。

「自分だけ休めない。」

「みんな頑張っている。」

「仕事を止めたら迷惑がかかる。」

「これくらいで弱音を吐けない。」

そんな氣持ちから、

体調が悪くても言い出せないことがあります。

だからこそ、

職場の熱中症対策を、

本人の自己申告だけに頼ることはできません。

2025年6月から、

一定の暑熱環境で行われる作業について、

熱中症のおそれがある人を見つけたときの報告体制や、

作業から離脱させること、

カラダを冷やすこと、

必要に応じて医療機関へ搬送することなどの手順を事前に決め、

関係する人へ周知することが事業者に義務付けられました。

さらに、2026年3月には、

「職場における熱中症防止のためのガイドライン」も策定されています。

これは、

職場での熱中症対策が、

「本人が氣をつければいい。」

という問題ではないことを示しています。

大切なのは、

誰かの様子がおかしいとき、

「大丈夫？」

と声をかけられること。

体調不良を言いやすいこと。

無理をしている人を止められること。

誰に報告するか決まっていること。

休ませる場所があること。

冷却できる準備があること。

救急時の連絡先や搬送先が共有されていること。

です。

「具合が悪くなったら言ってね」だけではなく、
周囲が異変を見つけられる職場にする。

それが、

命を守る仕組みになります。

■｜学校や部活動では、大人が「まだできる」を止めることも必要

子どもたちは、

自分の体調を正確に説明できるとは限りません。

さらに、

試合に出たい。

練習を続けたい。

みんなについていきたい。

先生やコーチに迷惑をかけたくない。

そんな氣持ちから、

つらくても「大丈夫」と答えてしまうことがあります。

だから、

学校や部活動では、

子ども自身の申告だけでなく、

先生、指導者、保護者、仲間が変化に氣づくことが重要です。

文部科学省も、

学校での熱中症事故防止について、

暑さ指数などをもとに活動を判断することや、

熱中症が疑われる症状が見られた場合には、

早期に適切な処置を行うことを求めています。
2026年にも、学校教育活動における熱中症事故防止について改めて周知が行われています。

子どもが、

「まだできる。」

と言っているから続けさせるのではなく、

顔色。

動き。

受け答え。

集中力。

体調の訴え。

普段との違い。

などを周囲が見ながら、

必要なら活動を止める。

命を守るためには、続けさせることより、止める判断が必要なこともあります。

■｜誰か一人に任せない

実際に熱中症が疑われる人が出たとき、

一人ですべてをしようとする必要はありません。

むしろ、

周囲に人がいるのであれば、

役割を分けた方が動きやすくなります。

たとえば、

一人は本人のそばにいる。

一人は涼しい場所を確保する。

一人は冷却するためのものを用意する。

一人は119番通報や医療機関への連絡をする。

一人は家族や責任者へ連絡する。

というように、

その場にいる人たちで協力します。

そして、

救急隊へ引き継ぐときには、

わかる範囲で、

いつから様子がおかしかったのか。

どんな場所で、何をしていたのか。

どのような症状があったのか。

意識や受け答えはどう変化したのか。

どんな応急処置をしたのか。

水分を飲めたのか。

持病や服薬についてわかることがあるか。

などを伝えます。

すべてを完璧に覚えている必要はありません。

わかる情報を、できるだけ正確に伝える。

それだけでも、

救急隊や医療機関へ状態をつなぐ助けになります。

■｜本当に大切なのは「倒れたあと」だけではない

周囲の人の役割は、

誰かが熱中症になってから始まるものではありません。

むしろ、

何も起きていないときの準備が大切です。

家族なら、

暑い日はお互いに声をかける。

高齢の家族へ連絡する。

エアコンや室温を確認する。

職場なら、

誰に報告するのか決めておく。

休憩場所や冷却方法を共有する。

緊急時の連絡先を確認しておく。

学校やスポーツ現場なら、

暑さによって活動を変更・中止する基準を共有する。

子どもが体調不良を言いやすい雰囲氣をつくる。

誰が救急要請をするのか確認しておく。

その準備があるだけで、

いざというときの動きは変わります。

熱中症では、

対応の遅れが、

重症化につながることがあります。

だから、

その場になってから、

「どうしよう。」

と考えるのではなく、

「もし起きたら、どう動くか。」を先に決めておく。

それも、

大切な熱中症対策です。

■｜「いつもと違う」に氣づくことが、命を守る

熱中症から命を守るのに、

特別な資格がなければ何もできないわけではありません。

様子がおかしいことに氣づく。

声をかける。

無理を止める。

一人にしない。

涼しい場所へ移動する。

周囲へ助けを求める。

必要なら救急車を呼ぶ。

救急隊へ状況を伝える。

その一つひとつが、

命を守る行動です。

そして何より、

本人にすべてを任せないこと。

「自分の身は自分で守る。」

もちろん、それも大切です。

でも熱中症では、

自分で自分を守れなくなる瞬間があります。

だからこそ、

家族。

友人。

同僚。

先生。

指導者。

チームメイト。

その場にいる人たちが、

お互いを氣にかける必要があります。

熱中症から命を守るのは、

本人だけではありません。

周囲にいる僕たち一人ひとりも、
誰かの命を守る側なのです。

■｜まとめ

熱中症では、

本人が自分の異変に氣づかなかったり、

正しく判断できなかったり、

助けを求められなかったりすることがあります。

だから、

「本人が言うまで待つ。」

「本人が大丈夫と言っているから大丈夫。」

ではなく、

周囲が、

氣づく。
声をかける。
一人にしない。
必要な対応へつなぐ。

ことが大切です。

家族でも。

職場でも。

学校でも。

スポーツの現場でも。

普段からお互いの様子を氣にかけ、

「何かおかしい。」

と思ったときに、

声をかけられる関係と仕組みをつくっておく。

それが、

熱中症による重症化を防ぎ、

大切な人の命を守ることにつながります。

熱中症対策は、
一人でするものではありません。

お互いに氣づき、
お互いに守れる環境をつくること。

それも、

これからの暑さの中で命を守るために、

僕たちに必要な備えです。

｜次回予告

熱中症の症状が改善すると、

「もう大丈夫。」

「明日から普通に仕事へ戻ろう。」

「少し休んだから運動しても大丈夫。」

と思ってしまうことがあります。

しかし、

症状が治まったように見えても、

カラダが十分に回復しているとは限りません。

次回は、

#43｜熱中症は治って終わりじゃない──回復後に注意すること

熱中症のあと、

どのように体調を見ていけばよいのか。

いつから仕事や運動へ戻ればよいのか。

そして、

再び熱中症を起こさないために何を見直せばよいのか。

「症状が消えた＝元通り」ではない。

回復後だからこそ知っておきたいことをお伝えします。

｜参考・出典

厚生労働省｜職場における労働衛生対策・熱中症予防対策
職場における熱中症対策、報告体制、対応手順、関係者への周知などについて参照。

厚生労働省｜令和7年「職場における熱中症による死傷災害の発生状況」
職場での熱中症の早期発見、対応体制、2026年3月策定の「職場における熱中症防止のためのガイドライン」について参照。

文部科学省｜学校教育活動等における熱中症事故の防止について
学校での暑さ指数に基づく活動判断、児童生徒の熱中症事故防止、異変時の対応について参照。

日本救急医学会｜熱中症診療ガイドライン2024
熱中症の診療、重症化、適切な対応に関する医学的情報の確認に使用。

※本記事の内容は、執筆時点で公的機関が公表している情報をもとに作成しています。熱中症が疑われる場合や症状が強い場合は、自己判断だけで対応せず、必要に応じて医療機関への相談・受診、救急要請を行ってください。

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｜シリーズ一覧

第1章｜熱中症の正体を知る（全9記事・公開済）

「熱中症とは何か」から始まり、体温調節の仕組み、発症メカニズム、重症化する理由まで、熱中症の本質を体系的に学べる章です。

第1章｜熱中症の正体を知る

🟠 #0｜なぜ今、熱中症を学ばなければならないのか

熱中症を今学ぶ必要性と、本シリーズを通して身につけてほしい知識と行動について解説しています。

🟠 #1｜熱中症とは何か──まず知っておきたい基本

熱中症の定義と、体温調節が破綻することで起こる病態の基本を解説しています。

🟠 #2｜熱中症を防ぐ体温調節の仕組み──人はなぜ体温を保てるのか

人間が体温を一定の範囲に保つために働く、汗や皮膚血流などの体温調節機能を解説しています。

🟠 #3｜熱中症はどう起こる？──カラダの中で起きていること

熱中症が発症するまでに、熱・血液・水分・脳や臓器にどのような変化が起きるのかを解説しています。

🟠 #4｜熱中症は誰でもなる──「自分は大丈夫」が一番危ない

年齢や体力に関係なく、誰にでも熱中症が起こる可能性がある理由を解説しています。

🟠 #5｜熱中症は予防できる──起きる前の判断が命を守る

熱中症を防ぐために必要な基本的な考え方と、早い段階で行動を変える重要性を解説しています。

🟠 #6｜熱中症になると何が起こる？──全身に及ぶ影響

熱中症が進行したとき、脳・心臓・血管・腎臓・筋肉・肝臓・血液凝固など、全身へどのような影響が及ぶのかを解説しています。

🟠 #7｜熱中症が命を奪う理由──死亡と後遺症を防ぐために

熱中症が重症化すると、なぜ死亡や後遺症につながることがあるのか。命を守るために知っておきたい危険性と、早期対応の重要性を解説しています。

🟠 #8｜第1章まとめ──熱中症を正しく知ることが命を守る第一歩

熱中症の仕組みや危険性など、第1章で学んだ大切なポイントを整理した記事です。

第2章｜熱中症の症状を知る

熱中症では、どのような症状が現れるのか。

初期症状から重症化のサイン、受診の判断まで、熱中症を見逃さず、命を守るために知っておきたい症状と対応を学ぶ章です。

🔵 #9｜熱中症ではどんな症状が出る？──見逃してはいけないサイン

熱中症では、軽い異変から命に関わる症状まで、さまざまなサインが現れます。症状全体を俯瞰し、第2章で何を学ぶのかをわかりやすく解説しています。

🔵 #10｜これって熱中症？──最初に現れやすい初期症状

めまい、立ちくらみ、大量の発汗、こむら返り、頭痛、吐き氣、倦怠感など、熱中症の初期に現れやすい症状と、「まだ大丈夫」と見過ごさず早めに氣づくことの重要性を解説しています。

🔵 #11｜熱中症の危険なサインを見逃さない──重症化を疑う症状

意識がおかしい、呼びかけへの反応が鈍い、まっすぐ歩けない、けいれん、高体温など、熱中症の重症化を疑う危険なサインと、迷わず救急要請につなげることの重要性を解説しています。

🔵 #12｜熱中症では汗はどう変わる？──汗が出ない・汗が止まらないとき

大量の汗や、暑いのに汗が出にくい状態など、熱中症で見られる汗の変化と、汗だけでは重症度を判断できない理由を解説しています。

🔵 #13｜熱中症？それとも別の病氣？──見分けるときの考え方

熱中症と似た症状を示す病氣もあります。熱中症を疑うことは大切ですが、思い込みによって重大な病氣を見逃さないための考え方を解説します。

🔵 #14｜この症状、大丈夫？──熱中症の重症度を見極める考え方

熱中症のⅠ度からⅣ度までの重症度分類と、症状や全身状態の変化を見ながら、必要な対応を考えるための重症度の考え方を解説しています。

🔵 #15｜病院へ行く？救急車を呼ぶ？──熱中症での受診判断基準

熱中症が疑われたとき、病院を受診するタイミングや救急車を呼ぶ判断基準について解説しています。意識や反応、水分摂取の可否、症状の改善など、命を守るために知っておきたい受診判断のポイントを学べます。

🔵 #16｜少し良くなっても油断しない──熱中症はその後の見守りも大切

熱中症では、症状が軽くなっても安心とは限りません。改善後も見守るべきポイントや、無理に活動を再開しないことの大切さについて解説しています。

🔵 #17｜第2章まとめ──熱中症の症状を知ることが命を守る

熱中症の初期症状や危険なサイン、重症度、受診判断、改善後の見守りなど、第2章で学んだ大切なポイントを整理し、異変に早く氣づき、必要な行動につなげるための考え方をまとめています。

第3章｜熱中症になりやすい人・環境を知る

熱中症は誰にでも起こる可能性がありますが、その危険性は年齢、体調、持病、生活環境、活動内容などによって変わります。

第3章では、「危険な人」を決めつけるのではなく、どんな危険な条件が重なっているのかを見て、熱中症になる前に危険を予測する力を身につけていきます。

🟢 #18｜熱中症はどんな人がなりやすい？──リスクを知ることが予防の第一歩

熱中症のなりやすさは、年齢や体調、生活環境、活動内容などによって変わります。「危険な人」ではなく「危険な条件が重なっていないか」という、第3章全体の土台となる考え方を解説しています。

🟢 #19｜高齢者はなぜ熱中症になりやすい？──加齢による変化を知る

加齢によって、暑さやのどの渇きを感じにくくなり、体温調節機能なども変化します。高齢者が熱中症になりやすい理由と、本人の感覚だけに頼らず、周囲が見守ることの大切さを解説しています。

🟢 #20｜こんなに氣をつけているのに、なぜ子どもが熱中症になるのか？

帽子や水分補給などに氣をつけていても、子どもが熱中症になることがあります。子ども特有のカラダや行動の特徴と、周囲の大人がさらに一歩先回りして守るために知っておきたいことを解説しています。

🟢 #21｜若くて元氣でも、なぜ熱中症になる？──仕事・スポーツに潜む危険

若くて健康で体力があっても、仕事やスポーツではカラダ自身が熱をつくり、無理を続けることで熱中症になることがあります。「まだ動ける＝大丈夫」ではない理由と、限界になる前に止まる判断の大切さを解説しています。

🟢 #22｜持病や薬だけじゃない──熱中症リスクを高めるカラダの状態

持病や服用している薬だけでなく、身体機能や認知機能、自分で水分を取れるか、暑さを避けられるかといった状態も熱中症リスクに関係します。本人任せにせず、その人が自分で暑さから身を守れる状態なのかを見ることの大切さを解説しています。

🟢 #23｜氣温がそれほど高くなくても危険？──湿度が熱中症リスクを高める理由

熱中症の危険は、氣温だけでは判断できません。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、カラダから熱を逃がしにくくなります。蒸し暑い日や梅雨の時期にも注意が必要な理由と、「氣温＋湿度」で危険を見る大切さを解説しています。

🟢 #24｜家の中なら大丈夫？──室内でも熱中症になる理由

熱中症は炎天下だけでなく、室温や湿度が高く、熱を逃がしにくい室内でも起こります。夜間やエアコンを使わない環境にも注意が必要な理由と、「家の中＝安全」と決めつけず、室内環境を確認する大切さを解説しています。

🟢 #25｜同じ氣温でも危険度は違う──屋外では何が熱中症リスクを高める？

同じ氣温でも、直射日光、地面からの照り返し、風、時間帯、休憩できる場所などによって、カラダが受ける暑さは変わります。氣温だけで安全を判断せず、「今いる環境」を見て危険を予測する大切さを解説しています。

🟢 #26｜寝不足・疲労・発熱・下痢・飲酒──熱中症リスクを高める「その日の体調」

昨日は大丈夫だった暑さでも、寝不足、疲労、発熱、下痢や嘔吐、前日の飲酒など、その日の体調によって熱中症リスクは変わります。暑さだけでなく「今日の自分」を確認し、いつもと違う日は行動を変える大切さを解説しています。

🟢 #27｜危険は一つじゃない──熱中症は「リスクの重なり」で起こりやすくなる

熱中症の危険は、年齢、環境、体調、活動など、一つの要因だけで決まるわけではありません。複数のリスクが重なることで、いつもなら問題なく過ごせるような状況でも、熱中症の危険が高まることがあります。「人・環境・体調・活動」の4つの視点から、その日の危険を総合的に見る大切さを解説しています。

🟢 #28｜第3章まとめ──危険を予測できれば熱中症は防ぎやすくなる

年齢、カラダの状態、その日の体調、室内・屋外の環境、活動内容など、第3章で学んだ熱中症リスクを整理します。一つの条件だけで「大丈夫」と判断せず、「人・体調・環境・活動」を総合的に見て、症状が出る前に危険を予測するための考え方をまとめています。

第4章｜熱中症を防ぐ

熱中症の危険を知るだけでは、命を守ることはできません。
第4章では、水分・塩分補給、室内・屋外での対策、暑熱順化、体調管理、冷却グッズ、暑さ指数（WBGT）など、熱中症を防ぐために知っておきたい具体的な予防法を学びます。

第3章で身につけた「危険を予測する力」を、実際に命を守る行動へ変えていく章です。

🟣 #29｜熱中症予防の基本──まず押さえたい5つの原則

熱中症予防は、水分補給など一つの対策だけで十分とは限りません。暑さを避ける、水分を補給する、必要に応じて塩分・電解質を補う、暑さにカラダを慣らす、その日の体調に合わせて行動を変える──熱中症を防ぐために押さえておきたい5つの基本を解説しています。

🟣 #30｜水分補給、これで大丈夫？──熱中症を防ぐ正しい水分補給の考え方

熱中症予防では、ただ水を飲めばいいわけではありません。必要な水分量の考え方、のどが渇く前からこまめに補うこと、カフェインを含む飲み物やアルコールとの付き合い方など、「いつ・どれくらい・何を飲むか」という正しい水分補給の考え方を解説しています。

🟣 #31｜熱中症予防に塩分はどれくらい必要？──電解質補給の基本

熱中症予防では、ただ塩分を増やせばいいわけではありません。大量に汗をかいたときの塩分・電解質補給の考え方や、スポーツドリンクと経口補水液の違い、脱水が疑われるときの経口補水液の使い方と備えについて解説しています。

🟣 #32｜熱中症で2日入院すると約13万円──エアコンを我慢することは本当に「節約」なのか？

電氣代を氣にしてエアコンを我慢することが、かえって大きな負担につながることがあります。熱中症による入院医療費とエアコンの電氣料金を比較した研究をもとに、「我慢＝節約」とは限らない理由と、室内で熱中症を防ぐための具体的な環境づくりを解説しています。

🟣 #33｜暑さを避けられない日はどうする？──外出・運動時の熱中症対策

暑さを避けることは大切ですが、仕事や学校、通勤・通学など、どうしても外に出なければならない日もあります。避けられる暑さは避け、避けられないときは日差し、休憩、水分補給、活動量、体調など複数の対策を重ねて、カラダが受ける熱と負担を減らす方法を解説しています。

🟣 #34｜そのカラダ、暑さに慣れていますか？──熱中症を防ぐ「暑熱順化」

暑熱順化とは、カラダが少しずつ暑さへ適応していくことです。しかし、一度暑さに慣れても、その状態がずっと続くとは限りません。暑熱順化の仕組みと、暑くなる前からカラダを準備する方法、涼しい期間のあとに再び暑くなったときにも注意が必要な理由を解説しています。

🟣 #35｜毎日の生活が熱中症を防ぐ──体調管理と生活習慣

熱中症の危険は、その日の暑さだけでなく、睡眠や食事、疲労などカラダの状態によっても変わります。毎日の生活でカラダを整え、その日の体調に合わせて「休む・予定を変える」という判断をすることも含め、熱中症を防ぐための体調管理と生活習慣について解説しています。

🟣 #36｜熱中症対策、冷却グッズだけで大丈夫？──上手な活用方法と注意点

ネッククーラーや冷却タオル、携帯扇風機など、冷却グッズを使うことは暑さ対策の一つとして役立ちます。しかし、「涼しく感じる＝熱中症にならない」ではありません。冷却グッズを過信せず、暑さを避ける、水分を補給する、休憩する、体調に合わせて行動を変えるなど、他の熱中症対策と組み合わせて上手に活用する考え方を解説しています。

🟣 #37｜今日は危険？──暑さ指数・熱中症警戒アラートを行動に変える方法

熱中症の危険は、最高氣温だけでは判断できません。暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラートの見方と、前日・当日の朝・活動前に暑さ情報を確認し、「時間を変える・活動を短くする・中止する」など、情報を命を守る行動へ変える方法を解説しています。

第5章｜もし熱中症になったら

熱中症を防ぐことは大切ですが、どれだけ氣をつけていても、完全に防げるとは限りません。

第5章では、熱中症が疑われたときの応急処置、冷却、水分補給、救急要請、回復後の見守りなど、もし熱中症が起きてしまったときに、命を守るためにどう動けばいいのかを学びます。

🔴 #38｜熱中症が疑われたら最初にすること──命を守る応急処置

熱中症が疑われたとき、最初に何をすればいいのか。呼びかけへの反応や呼吸の確認、救急要請、涼しい場所への移動、冷却、水分補給の判断など、命を守るために知っておきたい初期対応の流れを解説しています。

🔴 #39｜熱中症、どう冷やせばいい？──命を守る効果的な冷却方法

熱中症が疑われたとき、カラダをどう冷やせばいいのか。衣服をゆるめる、皮膚を濡らして風を当てる、氷や保冷剤を活用する、冷水浸漬法などの冷却方法と、「どこを冷やすか」だけでなく、カラダにたまった熱をできるだけ早く逃がすという大切な考え方を解説しています。

🔴 #40｜この人は、今、水分を飲んでも大丈夫な状態なのか？──熱中症での水分補給の判断と注意点

熱中症では水分補給が大切ですが、誰にでも水を飲ませていいわけではありません。意識や呼びかけへの反応、自分で安全に飲めるか、吐き氣や嘔吐の有無など、水分を飲ませる前に確認したいポイントと、飲ませた後も状態を見続ける大切さを解説しています。

🔴 #41｜熱中症で救急車を呼ぶべき？──迷ったときの判断基準

熱中症が疑われたとき、どのような状態なら救急車を呼ぶべきなのか。意識や反応、けいれん、自力での水分補給、立つ・歩くことができるか、応急処置による改善などを確認し、119番をためらってはいけないサインと、救急車が到着するまでに行う対応について解説しています。

🔴 #42｜熱中症は本人だけでは防げない──周囲が氣づくことが命を守る（今回の記事）

熱中症では、本人が自分の異変に氣づかなかったり、正しく判断できなかったり、助けを求められなかったりすることがあります。家族・職場・学校・スポーツの現場で、周囲が「いつもと違う」に氣づき、声をかけ、一人にせず、必要な対応へつなげることの大切さを解説しています。